Лекари и експерти се опитват да открият как можем да се предпазим от опасния вирус и какви са тенденциите, които се срещат най-често при заболелите.
Огромна част от всички пациенти с COVID-19 в тежко състояние страдат от недостиг на витамин D, а преди дни призив да добавим витамини към предпазните мерки имаше и у нас.
„Едната теория е, че като паднат нивата на витамин D, имунната система става по-ниска и става експлозия“, коментира докторът с български корени Чарлз Петков, който работи в спешно отделение в Аликанте.
Според него липсата на витамин D в организма при болните често се дължи и на изолацията. Затова съветва всички, които са карантинирани, да излизат на слънце на терасата или допълнително да си набавят от витамина. Но с особено внимание, за да не предозират: „Витамин D се натрупва. Не е като витамин C, който може да излезе чрез урината. Той се натрупва.“
Запитан на какво може да навреди, Петков отговаря: „Може да даде много промени в цялото тяло – бъбреците да работят по друг начин, както и щитовидната жлеза да работи по-малко“.
Ако сте установили, че имате дефицит на витамин D, консултирайте се с вашия лекар. Той ще ви даде насоки какво да консумирате и дали е необходимо да се отбиете в аптеката.
Витамин D може да се набави както от слънчевата светлина, така и от някои храни и напитки. Ето кои са те:
Мазни риби като сьомга, риба тон, скумрия
Някои рибни консерви – риба тон, сардини
Рибен хайвер
Яйца и по-конкретно яйчен жълтък
Гъби – печурка, манатарка
Овесени ядки
Портокалов сок
Портокаловият сок е една от напитките, които са богати на витамин D наред с останалите минерали и витамини в състава му. За предпочитане е да си приготвите полезната напитка у дома с прясно изстискани портокали. Така ще избегнете изкуствените добавки, които се съдържат в соковете от магазина.
Краве мляко
Прясното краве мляко е една от най-консумираните напитки в световен мащаб. То е перфектният източник на множество полезни вещества, в това число и витамин D. Най-добрият вариант е млякото с висока масленост, защото концентрацията на витамини D, А, К и Е в него е доста висока. Добавяйте го към различни напитки, ако не обичате да го пиете директно.
Соево мляко
Това е един добър вариант за напитка за веганите и вегетарианците, които не консумират или ограничават животински продукти. Соевото мляко е често подсилено с витамин D и други основни хранителни вещества, които се съдържат в прясното краве мляко. Четете внимателно етикета на соевото мляко в магазина, за да видите дали съдържа нужните вещества.
Кисело мляко
Киселото мляко и различните напитки на базата на кисело мляко също съдържат голямо количество витамин D. Ежедневната консумация на кисело мляко ви гарантира добър прием на този важен витамин.