Много плодове имат доста висок гликемичен индекс. Това означава, че за тези, които следят фигурата си или се опитват да отслабнат, те не са подходящи. С кой плод трябва да бъдете особено внимателни? Отговорът на този въпрос коментира експертът Нина Коломийцева пред сп. Marieclaire.ru.
Манго
Мангото може да се класифицира като един от най-вкусните плодове поради уникалния аромат, сладост и сочност на тези плодове. В същото време те съдържат толкова много захар (около 25 грама на 100 грама продукт), че е по-добре хората, които следят теглото си, да ги заобикалят. Мангото е напълно неподходящо за тези на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ако не можете да се откажете от мангото, опитайте се да ги ядете умерено и да ги комбинирате с ананас и киви.
Череши
Трудно е да си представим началото на летния сезон без този плод. Една череша съдържа около 18 грама захар, така че този плод определено не е подходящ за тези, които страдат от диабет и следят фигурата си. Недостатъците на черешите включват факта, че те провокират подуване и образуване на газове.
Банани
Бананите са на трето място в нашата класация. Дори тези, които не контролират теглото си, знаят, че тези плодове са много калорични. Бананите наистина имат много захар, а също така съдържат нишесте. За тези, които спазват диета, този плод изобщо не е подходящ. Дори такъв трик като „яжте преди 12 часа на обяд“ няма да помогне.
По-добре да замените банана с ябълка или грейпфрут. Но ако все още не можете да откажете този продукт, направете избор в полза на по-малко узрелите плодове, тъй като колкото по-зрял е бананът, толкова повече въглехидрати съдържа.
Кокосов орех
Днес кокосът се използва за много различни цели. Някой украсява десерти с кокосови стърготини, други просто ядат плодовете. Във всеки случай, преди да сте пропита с любовта към кокосовия орех, трябва да знаете, че този плод е един от най-калоричните, тъй като съдържа много мазнини. Следователно от него се прави нерафинирано масло с помощта на студено пресоване, което може да се използва както за козметични цели, така и за изплакване на устата.
Експертът предлага да изплаквате устата си с масло сутрин на гладно, за да се отървете от лошия дъх и хроничните заболявания на устата и гърлото. Кокосовото масло е идеално за тази цел. Допълнителен бонус е избелването на зъбите.
Грозде
Друг плод с високо съдържание на въглехидрати е гроздето. Гроздето също е противопоказано за диабетици и тези, които са склонни да отслабнат. Освен съдържанието на захар, гроздето води до стомашно-чревни смущения, сред които метеоризмът, газовете и коремните болки са най-чести.
Сушени плодове
Обикновено сушените плодове и ядките се препоръчват като лека закуска между храненията. Сушените плодове са неразделна част от здравословното хранене, тъй като сушените кайсии, сливи, грозде, ябълки и круши съдържат с порядък повече хранителни вещества от пресните плодове. И тук е лесно да станете жертва на заблуда и вместо да отслабнете, да качите килограми.
Факт е, че сушенето значително увеличава съдържанието на калории в плодовете и това се отнася не само за сини сливи и сушени кайсии, но и за сушени ябълки. Ето защо със сушените плодове, ако решите да отслабнете, трябва да бъдете изключително внимателни. При диета с ниско съдържание на въглехидрати те трябва да бъдат напълноограничени.
Превод и редакция: TrendyNews