Фигурата на Емили Ратайковски впечатлява милиони хора по света. Стройни крака и корем, добре оформено дупе са отличителен белег на модела.
В интервюта Емили многократно признава, че в много отношения това е генетика и добър метаболизъм, които е наследила от природата, но също така никога не забравя за работата върху себе си. От Harper’s Bazaar разктират 7 основни тайни за красота на Емили Ратайковски.
Сладкиши за закуска
Разглеждайки перфектните коремни мускули на Ратайковски, е трудно да повярвате, че тя дори посещава сладкарници, но това е така. Моделът неведнъж е говорила за сутрешния си ритуал: чаша силно черно кафе и кроасан или кифла. Освен това, удовлетворяването на нуждата от бързи въглехидрати рано сутрин улеснява придържането към режима през останалата част от деня.
Желязна сила на волята
След сутрешния си кроасан Емили не си позволява нищо допълнително. Най-трудно според модела е на снимачната площадка. Почти винаги има бюфет, който просто прелива от вкусна храна. В такива моменти Емили е категорична: тя се ограничава до салата от пресни зеленчуци, въпреки всички изкушения.
Много протеини
Емили дори не е мислила да се откаже от месото и да премине към растителна храна. Тя е уверена, че преобладаването на протеините в диетата е ключът не само към идеалната фигура, но и към здравето и благосъстоянието. Освен това Ратайковски просто много обича месото. Обикновено предпочита пилешко или говеждо месо, въпреки че понякога може да се изкуши и за пържола.
Физическо натоварване
Въпреки натоварения си график, Емили винаги намира време за спорт (в края на краищата перфектните коремни мускули няма да се появят от само себе си). Ратайковски съчетава различни физически дейности, от силови тренировки и пилатес до танци и плуване. Това й дава възможност да тренира всички мускулни групи и да получи не само облекчение, но и здраво, пластично тяло.
Хранене навън
Вечерята за модела не е толкова задоволяване на нуждата от храна, колкото начин за социализация. Почти всяка вечер Емили се среща с приятелите си на вечеря или отива в ресторант за романтична среща със съпруга си. Ратайковски обикновено вечеря с пълнозърнести макарони, месо със зеленчуци или суши. Моделката е уверена, че фокусирайки се върху общуването с близки, тя не рискува да преяжда.
Сън и вода
Емили може да пие до 3 литра вода на ден. Необходимо е както за добър метаболизъм, така и за чиста, равномерна кожа. Освен това моделът има доста ясно подредено ежедневие. Ако плановете не включват голямо събитие, което ще се проточи цяла нощ, тогава тя се опитва да си легне рано и да спи 8-9 часа.
Без твърди ограничения
„Каквото и да правите, всичко трябва да бъде за вашето щастие“, сигурна е Емили. Ако правилното хранене се превърне в ежедневно мъчение, вероятността от никакви резултати се увеличава значително. Основният принцип на модела е да се вслушва в собствените си желания и ако наистина иска пържола или пица, никога няма да си откаже удоволствието.
Превод и редакция: TRENDY NEWS