Дори водата не трябва да се прекалява.
Постоянните напомняния за необходимостта от пиене на вода са част от живота ни. Дори водата, обаче, може да бъде коварна, информира bazaar.ru.
Излишъкът или липсата на вода в организма няма да доведат до нищо добро. От професионална гледна точка твърде много вода може да причини състояние, наречено хипонатриемия – опасно спадане на нивата на натрий в кръвта. Именно натрият е транспортната защита на тялото и контролира разпределението на водата в тялото. Важно е да се следи приеманото количеството вода.
Едва ли някой контролира колко често ходи до тоалетна в зряла възраст.
Но това ще бъде първият знак, че пиете твърде много вода. Диетолозите посочват, че малкото понижаване на нивата на натрий няма да предизвика очевидни симптоми, а ще повлияе на организма с течение на времето. Подуване на корема, гадене, сънливост, объркване и главоболие – всичко това сигнализира, че е време да спрете. Ако тялото не може да се отърве от излишната вода, тогава клетките се подуват – и главата започва да боли.
Как да разберете колко вода наистина имате нужда
Професионалистите са единодушни, че здравите хора се нуждаят от около 30 милилитра вода на ден на килограм тегло. Така че, човек с тегло 60 кг трябва да пие около два литра на ден. Препоръчително е да пиете определен брой чаши вода на ден – в началото това ще помогне да се контролира водният баланс и да се стигне до идеалната формула.
В същото време е важно да запомните, че всъщност течността попада в тялото не само от вода, но и от други продукти. Според последните доклади 20% от течностите на ден в никакъв случай не са обикновена вода. Смяната на сезоните в годината, метеорологичните условия, климатът и дори начинът на живот влияят върху скоростта на консумация на вода. След дълга тренировка е важно да компенсирате загубата на течности, но не и да се увличате с нея, защото тази загуба играе ключова роля при отслабването.
Превод и редакция: TRENDY NEWS