На всички ни се иска да хапваме по-полезни неща, но това не е толкова просто. Тук роля играят не само желанието и вдъхновението, но и времето и възможностите.
Днес ви предлагаме решение за този вечен проблем!
Може да започнете с няколко малки, но съществени промени във вашата диета, които ще ви гарантират по-здравословен начин на живот с минимални усилия.
Ще усетите разликата веднага и ще се чувствате по-здрави и енергични, пише Edna.bg.
- Не пържете, а гответе на скара или грил – Не е тайна, че пърженето прави храните още по-мазни и калорични. Избягвайте го колкото се може повече и вместо това правете зеленчуците и месото на грил или на пара – стават още по-вкусни и далеч по-полезни.
2. Яжте чисто кисело мляко – Спрете да похапвате различните кисели млека с плодове, много захар и хиляди оцветители и консерванти. Заложете на обикновеното кисело мляко, като може да добавите свежи плодове към него, ако искате да му придадете малко по-различен вкус.
3. Заменете майонезата с авокадо – Майонезата е любима на доста хора и те гарнират много от ястията си с нея, но тя съдържа огромно количество мазнини и калории. Вместо това хапнете авокадо, направено на пюре – то е вкусно и много полезно.
4. Яжте сьомга вместо червено месо – Сьомгата е пълна с Омега 3 мастни киселини, които подпомагат работата на мозъка и са полезни за цялото ни тяло. В допълнение, тази риба съдържа много по-малко наситени мазнини от червеното месо и е много по-полезна за здравето ни.
5. Използвайте повече подправки – Заменете солта в рецептите с любимите ви ароматни подправки и едва ли ще усетите нейната липса. Ястията ви ще ухаят чудесно, ще са вкусни и няма да крият рискове за здравето ви, защото солта, която влияе на кръвното налягане, няма да присъства.
6. Използвайте зехтин вместо масло – Маслото не винаги е лошото момче и със сигурност не бива да го изключвате съвсем от менюто си. То не вреди в разумни количества, но зехтинът има много по-ниско съдържание на наситени мазнини и калории и влияе доста по-добре на организма ни.