Закуската е най-важното хранене за деня, защото засилва метаболизма и дава гориво на организма ни.
Със сигурност много хора се чудят какво е полезно и какво не е за сутрешното ни хранене.
Има храни, които трябва да избягваме или поне да не са в нашето ежедневно сутрешно хранене. От edna.bg разкриват кои са тези храни.
Масло
Тази опция за закуска може да бъде калорична, особено ако смесите мазнини с въглехидрати.
Тестени изделия
Всички знаем колко са вкусни мекиците и палачинките, но те не ни доставят нищо повече от по-висок холестерол и приятно усещане на небцето.
Концентриран портокалов сок
Той е с високо съдържание на фруктоза, което може да доведе до скок в нивата на кръвната захар. Вместо да пиете концентриран портокалов сок, изяждайте целия плод.
Захарни зърнени храни
Повишават нивата на глюкозата в кръвта, а това може да доведе до кратък изблик на енергия, но това ще продължи само за кратък период от време.
Плодове
Яжте само по един вид плод на хранене. Ако просто смесвате плодовете, естествените захари се освобождават от вътрешността на клетките и се превръщат в свободни захари.
Бял препечен хляб
Ако искаме да хапваме хляб, то трябва да се разделим с пухкавите бели филии. Пълнозърнестият хляб е с много повече полезни вещества, отколкото белият. Фибрите в него подобряват храносмилането ни, той е богат на витамини от Б групата и покачва бавно кръвната ни захар.