Бъркани яйца
Яйцата наистина са една от най-здравословните опции за закуска. Те са богати на протеини, здравословни мазнини и много витамини и минерали, но експертите не препоръчват да ги ядете пържени. Дори ако готвите бъркани яйца с екстра върджин зехтин, това неизбежно ще добави допълнителни калории към вашата закуска и ще увеличи натоварването на сърцето. За наистина здравословна закуска си пригответе твърдо сварени или поширани яйца.
Смути
След като видяха достатъчно „цветни“ купи в акаунтите на блогърите в Instagram, много хора погрешно ги смятат за здравословна закуска. Смутитата всъщност са по-здравословни от парче торта или пържени картофи, но не са подходящи за закуска. Плодовете, при всичките си безспорни ползи, са източник на бързи въглехидрати. Смутито ще предизвика скок в кръвната захар, последван от рязък спад и гладът ще се върне с двойна сила. При достатъчно високо съдържание на калории (може да достигне до 300-400 ккал. на 100 г) няма да има смисъл от такава закуска- само за час ще ви се прииска да ядете отново. Освен това излишната захар може да доведе до наддаване на тегло и проблеми с кожата.
Кисело мляко или извара с ниско съдържание на мазнини
Когато избираме извара, кисело мляко или кефир, сме свикнали да гледаме само процента мазнини. Храните с ниско съдържание на мазнини обаче често са много по-вредни за вашата фигура, отколкото техните мазни аналози. Невъзможно е да се приготви продукт, който не съдържа мазнини, от естествено пълномаслено мляко, поради което е изкуствено обезмаслено. След тази проста процедура продуктът губи не само процента на мазнини, но и вкуса си. За да фиксират последното, производителите добавят нишесте, консерванти и оцветители, а за първите захар. Оттук и допълнителните калории и бързото връщане на глада. Мазната извара (5%) ще донесе на вашата фигура много по-малко вреда от нискомаслената и ще ви засити за дълго време.
Превод и редакция: TRENDY NEWS