Известно е, че добавената захар е опасна за здравето.
Консумирането й е свързано с повишен риск от затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечни заболявания – да не говорим за ефектите върху кожата и косата. Затова всеки, който следи поне малко диетата си, се опитва да намали приема на захар. И ако вече сте се отказали от десерти и газирани напитки, тогава със Harper’s Bazaar сме събрали за вас 5 храни със съдържание на захар, за които може би не сте се досетили.
Млечни продукти
Ако смятате, че пиенето на плодово кисело мляко вместо вечеря е чудесна идея, нека ви свалим от коня. Най-вероятно то съдържа много захар. Същото важи и за някои видове извара и други млечни продукти. Ето защо, когато ги избирате в магазин, винаги гледайте опаковката.
Алкохол
Алкохолните напитки също съдържат захар – предимно добавена захар. По-голямата част от захарта се съдържа в ликьора (около 25-30 g на 100 g напитка), шери, вермут и други сладки вина (до 20 g захар на 100 g), както и в сладкото бяло вино, сайдер и бира. Той също така прави алкохола по-калоричен, така че е по-добре да го пропуснете, когато отслабвате.
Мюсли и каша
Какво може да бъде по-здравословно за закуска от овесени ядки или фитнес мюсли с мляко? Всъщност към всички зърнени храни с аромати се добавя много захар, а мюсли и други зърнени закуски почти винаги са пълни със захар. Затова винаги четете съставките, преди да решите какво да ядете за закуска.
Хляб
Захарта често се добавя дори към най-безвредния пълнозърнест хляб. Какво остава за бял и другите видове хляб. Затова винаги проверявайте състава преди покупката. И дори хлябът, който не съдържа захар, не трябва да се пренебрегва- количеството въглехидрати в него е много голямо.
Хелти Барове
Много хора смятат, че зърнените блокчета са чудесна идея за здравословна закуска – но всъщност това са огромни количества захар. Същото важи и за равномерните протеинови барове и тези, направени със сушени плодове. Вместо това ги заменете с изсушени водорасли или обикновен хляб.