Подобряването на настроението и помагането да се чувствате по-позитивни е страхотно нещо, независимо колко труден може да бъде животът.
Може да се окаже, че нещо толкова просто като пеене на любимо музикално произведение или гледане на епизод от класическа комедия върши работа.
Или, ако се чувствате самотни, прекарването на време с други хора – особено с деца или животни – може да ви помогне да върнете малко светлина в живота си.
Според психолога Сюзън Куилям това са нейните 5 най-добри съвета как да повдигнете духа си …
- Усмихнете се
„Когато се усмихвате, това задейства хормони, повишаващи настроението в мозъка. Така че дори ако не се чувствате щастливи, поставете усмивка на лицето си и скоро може да започнете да се усещате една идея по-позитивни.“
- Бъдете заети
„Няма значение дали ще подредите градината, ще измиете чиниите или ще се разходите – всяка дейност, която помага да разчупите рутината си и ви дава усещане за постижение, ще свърши работа.“
- Говорете с някого
„Няма значение дали ще се срещнете лице в лице, ще говорите по телефона, ще говорите онлайн или ще използвате Skype, свързването с други хора ще ви помогне да излезете от себе си.“
- Помогнете на другите
„Изследванията показват, че помощта към други хора ще ви помогне да вдигнете настроението си. Затова направете услуга на приятел, участвайте в благотворителност или станете доброволец.“
5. Живейте за момента
„Ако се чувствате подтиснати, опитайте се да регулирате дишането си и обърнете внимание на това, което можете да видите, чуете и почувствате в момента. Това ще ви помогне да се чувствате спокойни и ще ви върне в емоционален баланс.“