Trendy News
Няма открити резултати
Виж всички резултати
ПАЗАРИТЕ ДНЕС
Weather Forecast widget for website
февруари 8, 2023
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА
БЮЛЕТИН
Trendy News
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА
Няма открити резултати
Виж всички резултати
Trendy News
Няма открити резултати
Виж всички резултати
Начало TRENDY ЗА НЕЯ

Страдате от болки в кръста? Ето как да се избавите от тях

от Елизабет Астарджиева
2021/08/20
в TRENDY ЗА НЕЯ, Дух и Тяло, ЗДРАВЕ, Любопитно, Тренди
Време за прочит: 1 мин.
0
154
СПОДЕЛЯНИЯ
1.9k
ПРЕГЛЕЖДАНИЯ

Болката в гърба е една от основните причини хората да ходят на лекар или да отсъстват от работа.

За щастие можете да вземете мерки за предотвратяване или облекчаване на болките в гърба, когато са хванати навреме. За целта е необходимо да се вземат превантивни мерки, да се правят често правилните упражнения за тялото и това може да излекува гърба ви в рамките на няколко седмици и ще го поддържа функционален. Така няма да се налага операция за лечение на болки в гърба.

Замисляли ли сте се, че продължителното седене на стол, повтарящите се движения и липсата на мобилност допринасят за болки в тялото.

Ергономията е най-правилната позиция за работа, с която изразходваме най-малко усилия и щадим максимално тялото. С правилна стойка и без болка, хората стават по-ефективни и мотивирани. Редица водещи фирми интегрират ергономията на работното място и незабавно наблюдават подобряване на производителността. Ако сте собственик на бизнес може да се погрижите за това да имате здрави служители, като ги избавите от ужасната болка в кръста или гърба. Физическата ергономия показва ангажимента на компанията за безопасността и здравето като основна ценност, защото здравите служители са щастливи служители.

Болката в кръста може да варира от болки в мускулите до усещане от стрелба, парене или пробождане. В допълнение, болката може да достига до краката ви или да се влоши при сгъване, усукване, повдигане, стоене или ходене.

 Кога е добре да посетите кинезитерапевт?

  • Ако упоритата болка в гърба продължава повече от седмици
  • Задълбочава се , въпреки че не се натоварвате
  • Болката слиза към краката и се простира до над коляното, което води до изтръпване на крака
  • Започвате да губите теглото си

Болката в кръста често се развива без причина, която вашият лекар може да идентифицира с тест или образно изследване. Честите причини за болките са: разтягане на мускулите, изпъкнали или скъсани дискове, артрит или остеопороза. 

Нека не забравяме, че всеки може да развие болки в гърба, дори по-малките деца и тийнейджърите. Основните фактори, причиняващи болките в кръста са:

  • Възрастта
  • Липсата на физическа активност
  • Наднорменото тегло
  • Придружаващи заболявания като артрит и рак
  • Неправилното изправяне
  • Психологически разстройства
  • Тютюнопушене

Как да предотвратите болките в кръста?

Лесно е да избегнете болките в гърба и да предотвратите повторението им, като трябва задължително да подобрите физическото си състояние, да сте дисциплинирани, за да поддържате гърба си здрав и силен. 

  • Правете често и редовно упражнения. Старайте се мускулите ви да функционират добре, правейки аеробни упражнения, които не натоварват и разклащат гърба ви. Консултирайте се с вашия лекар кои дейности може да опитате и кои да избягвате. Активното ходене и плуване са добра алтернатива. 
  • Поддържайте здравословно тегло. Натрупаните излишни килограми и мазнини натоварват мускулите на гърба.
  • Опитайте се да намалите или спрете пушенето. Пушачите имат повишена честота на болки в гърба, защото тютюнопушенето предизвиква по-голяма кашлица, което от една страна е предпоставка за дискова херния. От друга страна пушенето намалява притока на кръв към гръбначния стълб и увеличава риска от остеопороза. 
  • Избягвайте движения, които напрягат гърба ви. Избягвайте да се навеждате рязко. Ако работата ви изисква да стоите дълго време прави – поставяйте от време на време единия си крак върху нисък стол, за да свалите част от товара от долната част на гърба. Редувайте краката. Ако по-често сте в седнала позиция в ежедневието си изберете седалка с добра опора за долната част на гърба, използвайте подлакътниците и въртящата се основа. Избягвайте да кръстосвате краката си или поне ги редувайте. 
  • Купувайте стоки, които ще осигурят нужния комфорт на гърба ви. Подхождайте с внимание към стелките на обувките, които носите; мебелите, които използвате ежедневно, както и матракът, на който спите. 

Защо е добре да се доверите на добър кинезитерапевт? 

Izbiram.bg съветва при проблеми с кръста да посетите добър кинезитерапевт, който да изкаже професионалното си мнение, след направен преглед. Кинезитерапевта има за цел да върне човека към нормалния диапазон на движение без болка. Той ще ви помогне да възстановите силите си, да увеличите стабилността на ставите, както и да подобрите укрепването на мускулите и сухожилията. Методите на кинезитерапия могат да бъдат прилагани, както физически, така и с помощта на специална апаратура и приспособления.

Предишна новина

Барселона предлага нов договор на сензация от миналия сезон

Следваща новина

Афганистанци на протест в София срещу талибаните (СНИМКИ)

Следваща новина
Афганистанци на протест в София срещу талибаните (СНИМКИ)

Афганистанци на протест в София срещу талибаните (СНИМКИ)

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

РЕКЛАМА

abstarc
  • Популярни
  • Коментари
  • Последни
И Дениз Хайрула от „Ергенът“ лъсна в еротично ВИДЕО 18+

И Дениз Хайрула от „Ергенът“ лъсна в еротично ВИДЕО 18+

26 март, 22:00
Уникално вкусен и лесен за приготвяне катмер

Уникално вкусен и лесен за приготвяне катмер

12 януари, 16:10
Известният шеф Бурак влезе в болница (СНИМКИ)

Известният шеф Бурак влезе в болница (СНИМКИ)

18 май, 11:00
Най-известният български сериен убиец

Най-известният български сериен убиец

12 юни, 13:00
ЛеБрон Джеймс разби феноменален рекорд в НБА (ВИДЕО)

ЛеБрон Джеймс разби феноменален рекорд в НБА (ВИДЕО)

8 февруари, 16:00
Най-добрите и най-лошите таксиметрови шофьори в света

Най-добрите и най-лошите таксиметрови шофьори в света

8 февруари, 14:00
Жертвите на земетресението в Турция надхвърлиха 6000

Жертвите на земетресението в Турция надхвърлиха 6000

8 февруари, 12:00
Магическият Перперикон и бога, на когото е посветен (СНИМКИ)

Магическият Перперикон и бога, на когото е посветен (СНИМКИ)

8 февруари, 10:00
Trendy News

© 2022 Trendy News - Новини от България и света Abstarc.

Полезно

  • Контакти
  • Политика на поверителност
  • Реклама
  • Партньори
  • Бюлетин
  • Sitemap

Последвайте ни

Няма открити резултати
Виж всички резултати
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА

© 2022 Trendy News - Новини от България и света Abstarc.