Холи Бери абсолютно заслужено получи титлата секс символ още в началото на 90 -те години и не се разделя с нея вече повече от 30 години.
Днес актрисата навършва 55 години, което е много трудно да се повярва, ако отворите нейния Instagram, където Бери активно споделя снимки по бански и тренировъчни видеоклипове.
Какво позволява на Холи да изглежда с 20 години по -млада, разказвa Harper’s Bazaar.
Хранене
Холи спазва диета в продължение на много години, която комбинира две популярни хранителни системи едновременно – периодично гладуване и кето диета. Актрисата се храни за 8 часа (и за 16 – бързо), избирайки храни с високо съдържание на здравословни мазнини, фибри и протеини.
Стройното тяло не е единствената причина, поради която Бери се е отказала от въглехидратите – Холи има диабет тип 2, така че дори от време на време не може да си позволи сладкиши.
Любимият обяд на Холи е сочна пържола и голяма чиния зелена салата. Освен това тя често яде различни зеленчукови и месни яхнии и просто обожава яйца и авокадо. Диетата на актрисата включва и костен бульон, който помага за попълване на дефицита на колаген.
Може да бъде трудно да живеете напълно без сладкиши, но в този случай Бери винаги има пълен хладилник с плодове. Боровинки, ягоди, малини и къпини са най -здравословните съществуващи десерти. Плодовете са богати на антиоксиданти, които освен всичко друго забавят стареенето, укрепват имунитета и подобряват състоянието на кожата.
Не може обаче да се каже, че Холи се отрича от всички удоволствия на живота. Любимата напитка на актрисата е сухо вино, което тя пие доста често. Бери предпочита закуската с черно кафе. Комбинацията от здравословни мазнини и кофеин енергизира и облекчава глада за дълго време.
Тренировка
Холи Бери е голям спортен фен. Тя споделя своите тренировки ежеседмично с последователите си в Instagram под хаштаг #FitnesFriday. Ако следвате този хаштаг, можете да видите, че разнообразието е средното име на Холи. Силовите тренировки, кардиото, високоинтензивният HIIT, приометричните тренировки и боксът са част от фитнес рутината на актрисата.
Между другото, боксът е основният й фаворит в момента. Според Бери такава тренировка не само ви позволява да работите с всички мускули, но и помага да изпуснете парата. Да се чувствате наистина силни както отвън, така и отвътре.
Мускулната сила несъмнено е важна, но Холи никога не забравя за разтягане. Тя редовно практикува йога и пилатес. Това позволява на актрисата да почувства по -добре тялото си, да развие пластичност и да прекара време сама с мислите си.
Превод и редакция: TRENDY NEWS