Мозъкът, като един от най-важните и най-значителни органи в човешкото тяло, има нужда от специални грижи, за да изпълнява правилно своите функции. Да работи в пълния си капацитет не е даденост по природа, а зависи от усилията, които полагаме. Независимо от възрастта, ние трябва да се грижим за правилното функциониране на мозъка, защото добрата памет е резултат от положените усилия и грижите за този така важен орган в човешкото тяло.
Здравословен навик: Какви са ползите от чаша вода на гладно сутрин
Има моменти, в които човек изпитва силна нужда да подобри паметта и концентрацията си. Какво да направим, за да подобрим паметта си? Съществуват ли лесни и приложими в ежедневието методи и упражнения, които всеки може да изпълнява? Това ни разкриват от Harper’s Bazaar.
Стремете се постоянно да научавате нови неща.
Звучи банално, но няма по-добра дейност за нашия мозък от ученето. В процеса на усвояване на нова информация и умения в мозъка се формират нови невронни връзки, което е важно и за паметта. Можете да научите всичко: от китайски до това как да играете тенис.
Основното, което трябва да правите е непрекъснато да получавате и обработвате нова информация. Овладяването на творчески умения също ще помогне за подобряване на паметта. Помислете за това, което отдавна искате. Да овладеете техниката на графичното рисуване? Да се научите да работите на грънчарско колело? Или може би ви се танцува салса?
Всяка дейност, която включва получаване и обработка на нова информация, ще свърши работа. Така че можете лесно да комбинирате работата с удоволствието.
Опитайте се да си водите дневник.
Ако сте водили дневници като дете, сега е моментът да се върнете към този навик (а ако не сте го правили, тогава започнете). Способността да структурираш мислите си и да ги изразяваш писмено е полезно в живота като цяло, но също така е страхотно обучение за мозъка. Можете да записвате събитията от деня, впечатленията си от филми и книги, които сте гледали или чели, брилянтни бизнес идеи и всякакви други неща, които ви хрумнат.
Спортувайте ежедневно
Редовните физически упражнения влияят положително на мозъчната дейност. Това е така, защото движението допринася за притока на кислород към мозъка, а също така предотвратява развитието на заболявания, които предизвикват загуба на паметта(алцхаймер, деменция), както и диабет, сърдечно-съдови заболявания или автоимунни заболявания.
3 ежедневни навика, които помагат за укрепване на имунната ви система
И може би най-важният положителен ефект от физическите упражненията върху мозъчната дейност е този, че играят ключова роля за невропластичността чрез стимулиране развитието на нови невронни връзки.
Превод и редакция: TRENDY NEWS