Манията по диетичните ограничения, натрапчивото броене на калории, чувството за вина след десерта. Постоянните тренировки за изгаряне на мазнини, които този десерт ни е прибавил. Това е реалността за много момичета, които се стремят към перфектната фигура. Но в преследване на илюзорни идеали те придобиват психично разстройство, което няма нищо общо със здравословния начин на живот, разказва Harper’s Bazaar.
Хранителните разстройства са съвкупност от психологически състояния, които предизвикват развитието на нездравословни хранителни навици. Те могат да започнат с мания за храна, телесно тегло или форма на тялото. В тежки случаи хранителните разстройства могат да причинят сериозни последици за здравето и дори да доведат до смърт, ако не се лекуват.
Хранителните разстройства могат да имат различни симптоми. Повечето обаче включват сериозното ограничаване на храната, хранителните преяждания или поведението на прочистване като повръщане или прекалено физическо натоварване.
Въпреки, че хранителните разстройства могат да засегнат хора от всякакъв пол на всеки етап от живота най-често се съобщават при юноши и млади жени.
До 13% от младежите могат да получат поне едно хранително разстройство до 20-годишна възраст.
Необходимо е да се прави разлика между видовете разстройства, за да се разбере и прецени дали има нещо, за което да се притеснявате.
Анорексия е свръхнисък прием на храна, който води до изтощение на организма. Характеризира се с болезнен вид на тялото. Телесното тегло е изключително малко. Има нарушение на работата на вътрешните органи. Смята се за най-трудния и опасен тип хранително разстройство.
Хранене преди тренировка – добра или лоша идея е това?
Булимия е прекомерен прием на храна. Епизодите на преяждане са последвани от компенсаторно поведение. Най-често това е предизвикване на повръщане. Но приемането на лаксативи, гладуването и прекомерното физическо натоварване също са симптоми.
Преяждането е консумация на храна в големи количества за кратък период от време.
Трябва да се отбележи, че затлъстяването не е вид хранително разстройство.
Това е хронично заболяване, при което увеличаването на телесното тегло е патологично поради мастната тъкан. Затлъстяването в 20-70% от случаите е наследствено и няма ясно изразени психологически причини.
Причините за този тип разстройства са до голяма степен неясни.
Има генетичен фактор, социален, семеен. Обществото определя каноните на красотата на женското тяло. Стройни модели се перчат на страниците на лъскави списания. В социалните мрежи фотошопирани снимки по бански без нито една гънка по тялото са на почит. Тези стереотипи подтикват момичетата да подобрят тялото си, довеждайки го до идеала. Започват ограничения в храната, всякакви диети, което води до неизправности, смущения във функционирането на тялото като цяло.
Какви може да са причините?
- Отхвърляне от родителите в детството;
- Невъзприемане на тялото в юношеска възраст, когато има активна физическа промяна в тялото;
- Бунт срещу родителите;
- Тормоз, свързан с теглото в училище;
- Прекомерен контрол и свръхзакрила от страна на родителите;
- Нарушаване на самочувствието;
- Замъглени или липсващи лични граници;
- Неспособност за разбиране и приемане на личните чувства и емоции;
- Безпокойство, уязвимост;
- Усещане на света като опасен;
- Изкривено възприемане на тялото;
- Скука, празнота отвътре и желание да станем невидими;
- Психологическа травма (насилие, развод, тормоз).
Как да разберете дали имате хранително разстройство?
Можете да проведете малка самодиагностика, която ще изисква честни отговори. Не бива да лъжеш тук.
- Не възприемате тялото си адекватно. Някои части изглеждат твърде дебели или слаби. Не можете да се гледате в огледалото, това ви отвращава. Започвате да мразите тялото си.
- Лъжете колко ядете.
- Опитвате се да приемате храна, така че никой да не я види. Криете се.
- Имате неконтролируеми натрапчиви мисли за храна, тегло.
- Започвате да брои калориите. Изпитвате необходимостта първо да се изчисли броят на калориите и след това да се яде.
- Колебливо тегло.
- Проверявайте често теглото си. Стига се дотам, че се претегляте след всяко хранене.
- Правите строги диети.
- Изморявате се във фитнеса прекалено бързо.
- Теглото ви е под нормата, но се опитвате да го намалите още повече.
- Повръщате след всяко хранене.
- Чувствате срам от това, което искате да ядете.
- Обвинявате се след всяко хранене. Понякога дори се самонаказвате.
- Усещате постоянен глад, нямате усещане за насищане.
- Мислите, че теглото ви е причина за житейските ви проблеми.
Ако откриете поне някои от признаците, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Тъй като хранителното разстройство е многофакторно заболяване, лечението трябва да бъде комплексно: медицинско, психологическо. Струва си да се свържете със специалисти като: гастроентеролог, ендокринолог, гинеколог, терапевт, диетолог, психолог или психотерапевт.
Добре координираната работа на специалисти, водена от работа върху психологическото състояние, ще помогне да промените не само хранителните навици, но и самото мислене, да пренапишете негативните нагласи, да приемете тялото си и да го обичате.
С тези шест малки промени в храненето ще постигнете неусетно невероятни резултати за тялото си
Възможно е самолечение. Но това е доста дълъг и съзнателен процес, който ще изисква строг системен подход. Единици се справят сами с хранителните разстройства, тъй като разстройството се основава на факта, че човек не приема, не осъзнава какво се случва с него и отрича травматичния опит, който може да доведе до това заболяване.
Приемането на себе си, способността за изразяване на емоциите и чувствата си, осъзнаването на собствения опит, страховете са отлична превенция на хранителните разстройства.
Превод и редакция: TRENDY NEWS