Добрият секс зависи от много фактори: увереност в себе си и партньора, нивото на интимност и настроението. Не забравяйте и за издръжливостта. Учените са доказали, че редовните упражнения във фитнеса помагат не само на вашето здраве, но и на личния ви живот.
От wday.ru предлагат 3 упражнения, които ще издигнат правенето на любов на следващото ниво.
1. Вдигане на тежести
„Известно е, че вдигането на тежести увеличава сексуалното желание: тялото започва да произвежда повече тестостерон. Тъй като добрите нива на тестостерон са пряко свързани със сексуалното ви желание, упражненията за повишаване на хормоните също повишават либидото“, казва д-р Майлс Спар. Освен това вдигането на тежести има положителен ефект върху самочувствието.
Удар под кръста: Учени разкриха огромните опасности, които крие оралния секс
Изследванията показват, че усещането за овластеност повишава самочувствието.
2. Високо интензивна интервална тренировка
„Интервалните тренировки с висока интензивност са един от най-ефективните начини за изгаряне на мазнини, но не само премахва излишните килограми, но и повишава либидото. Силовите тренировки и кардиото помагат да се изпусне парата, а това от своя страна намалява нивото на кортизола (хормон на стреса). Повишеният кортизол значително намалява тестостерона“, казва Майлс. Ето защо хормонът на стреса трябва да се контролира: ако успеете да направите това, не трябва да имате проблеми със сексуалното желание.
3. Плуване
„Искате да увеличите издръжливостта си, да изградите мускули и да направите страхотна кардио тренировка? По-добре отидете да плувате. Нивото на тонизиране, което получавате след плуване, наистина ви кара да се чувствате по-добре в леглото. Проучване на Харвард включва 160 плувци на възраст 60 години. Оказа се, че сексуалният им живот е сравним с 40-годишни мъже, които не плуват “, казва Майлс в Metro UK. Освен това учените са открили, че плуването помага да се поддържат мускулите на тазовото дъно в добра форма. Друг неоспорим плюс на това упражнение: плуването намалява нивото на хормона на стреса.
4. Клек
Не е тайна, че с помощта на клекове можете да постигнете съблазнителни форми. Ползите от тях обаче са много повече, отколкото изглежда на пръв поглед. Когато се изпълнява правилно, това упражнение подобрява издръжливостта и подвижността на бедрата, а също така повишава либидото.
Популярни секс фантазии, за които мъжете се притесняват да говорят (СНИМКИ 18+)
5. Кардио
Има добри новини за всички бегачи. Кардио тренировките правят сексуалния живот по-ярък. Аеробиката, активното ходене, джогинг или колоездене подобряват кръвообращението. То от своя страна е един от ключовите фактори по време на правенето на любов. Доброто кръвообращение намалява вероятността от еректилна дисфункция при мъжете.
„По време на сексуалната активност участва цялото тяло. Важно е мускулите и кръвоносните съдове да работят на максимално ниво “, казва д-р Тина Пенхолоу от Aaptiv.
Превод и редакция: TRENDY NEWS
