В условия на постоянен стрес човек може да започне да има проблеми със съня. Въпреки това, не пийте веднага хапчета за сън, които имат много странични ефекти. Експерти разказват пред Rambler за естествени средства, които могат да нормализират съня.
Топло мляко
Млякото съдържа две вещества, които помагат за отпускане и по-бързо заспиване – хормонът мелатонин и аминокиселината триптофан. Следователно, пиенето на топло мляко преди лягане ще ви помогне да се успокоите и да почувствате желание да се потопите в света на сънищата.
Чай от лайка
От векове тази напитка се е използвала като релаксиращо средство. Помага за облекчаване на тревожността и успокоява храносмилането. Специалистите обаче напомнят, че чаят трябва да се пие след вечеря, а не непосредствено преди лягане.
Най-често срещаните сънища и техните тълкувания
В противен случай ще ви се наложи често да се будите заради нуждата да използвате тоалетната.
Топла вана с масло от лавандула
Релаксацията в такава вана преди лягане помага за отпускане не само на тялото, но и на ума, както и за подобряване на съня. Последните проучвания показват, че лавандулата има релаксиращ ефект върху организма, в резултат на което значително улеснява процеса на заспиване.
Превод и редакция: TRENDY NEWS
