Академици от Harvard Medical School са открили неочакван страничен ефект от периодичното гладуване, съобщава ETNT. Експерти са провели експеримент, за да разберат до колко той е ефективен при хора с наднормено тегло и диагностицирани със затлъстяване.
Участниците в проучването са били инструктирани да ядат всичко, в неограничено количество, всеки ден от обяд до осем вечерта. След това им е казано да се въздържат от хранене в продължение на 16 часа. Този тип диета е известна и с името фастинг.
Диета 16:8 или така нареченото периодично гладуване
Според резултатите от изследването учените установили, че без да се контролира калоричното съдържание на храната, периодичното гладуване не оказва значително влияние върху теглото на участниците.
В същото време, въз основа на анализ на хората, които все пак са отслабнали, експертите открили важен диетичен недостатък.
Оказало се, че толкова дълга пауза между храненията и отказът от закуска водят до загуба на тегло поради загуба на мускулна маса, а не поради изгаряне на натрупаните излишни телесни мазнини.
Така учените стигнали до извода, че без силови и кардио тренировки, съчетани с правилна диета, периодичното гладуване е почти безполезно. Също така, експертите препоръчват, когато избирате този фастинг да не пренебрегвате закуската, за да предотвратите загуба на мускулна маса.
Превод и редакция: TRENDY NEWS