Имате ли изградени сутрешни навици, с които да започнете бодро деня? Вечерната умора може да показва, че човек планира работния си ден неправилно.
Небалансираното хранене и стресът влияят на психоемоционалното състояние. Няколко прости и здравословни навика ще ви помогнат да се чувствате свежи през целия ден и да не падате в леглото, изтощени от умора след работа.
Полезните навици, които ще ви помогнат да преживеете по-лесно тежките работни дни, са:
Първото нещо, от което трябва да се откажете сутрин, е използването на джаджи веднага след събуждане. Те могат да развалят настроението за целия ден и да увеличат нивата на тревожност, казва психотерапевтът Рушел Браво.
От глоби до депортиране – страни, в които хората с наднормено тегло не са приети
За бодрост трябва да ядете обилно, но не преяждайте, по-добре е да не пропускате закуската, съобщава д-р Петър.
Сутрешните хранителни навици са изключително важни. Освен любимото кафе, трябва да хапнете и малко въглехидрат. В тази част на денонощието въглехидратите дават изключително много енергия.
В никакъв случай не преяждайте. Преяждането води до преждевременна умора. Дори е по-добре да изпитвате лек глад, отколкото да сте се натъпкали до горе.
Любимото кафе. Да, колкото и да ви е любимо, не прекалявайте с него. Известен факт е, че когато прекалите с количеството му, то има обратен ефект. Вместо да се разсъните, ще искате да гушнете възглавницата си и да се завиете през глава.
Полезен ход за сутрешна бодрост е и бързата тренировка. Правете 15-20 минути упражнения. Те ще раздвижат кръвта ви и ще ви дадат сили да започнете силно деня си.
