Когато термометърът премине границата от 30 градуса, всичко, което можем да направим, е да легнем под климатика. Жежкото лято обаче е чудесно време да влезете във форма. Ето какво трябва да направите, за да горите повече калории в горещините.
Станете по-рано
Спортът в топло време е не само неефективен, но и опасен за сърцето. При високи температури натоварването на сърдечно-съдовата система се увеличава значително, така че трябва да внимавате с тренировките. Готин начин е да станете рано и да се отдадете на „бавни“ упражнения като йога, стречинг или пилатес. Последният, между другото, е чудесен за изгаряне на калории въпреки че не изисква упражнения с висока интензивност.
Включете климатика
Имаме кафява мазнина в тялото си. За разлика от „кумулативната“ бяла, първата помага да се отървете от излишните мазнини. Според изследване, проведено в Университета на Швеция, активността на кафявата мазнина е силно зависима от температурата. Ако в стаята ви е около 18-20 градуса, консумацията на калории, дори при липса на сериозни натоварвания ще се увеличи с 20%.
Пийте вода
Тялото се нуждае от течност, за да изгаря ефективно калориите. В горещините е особено важно постоянно да пиете вода, тъй като тя се абсорбира от тялото достатъчно бързо.
Диетолог посочи как да отслабнем без да броим калории
Освен това, ако постоянно ви се налага да ставате от стола или да отидете до другата стая, за да пиете вода, това ще е още един вид упражнение.
Яжте диня
Съветът може да изглежда странен, но има научна основа. Изследвания, проведени в университета в Кентъки, показват, че динята има влияние върху скоростта на изгаряне на мазнини в тялото. Поддържа правилното ниво на течности в тялото, осигурява енергия (макар и с ниско съдържание на калории), а също така ускорява възстановяването на мускулите след тренировка.
Превод и редакция: TRENDY NEWS