Стрес на работа? Junk food вечер? Пасивен начин на живот? Всичко това може значително да влоши качеството на вашия сън. По-добре е, разбира се, да коригирате ситуацията, докато не започнете да имате опасни симптоми. Но понякога такива моменти са просто неизбежни… Учени съветват какво да направите, за да спрат да ви преследват кошмарите.
1. Вечер преди лягане изпийте чаша чай с мента, риган, липов цвят и мед или просто зелен чай (сорт сенча).
2. Вдишвайте ароматите на етерични масла от босилек, лавандула, ирис, анасон, портокал, сандалово дърво или роза преди лягане. Заредете шкафчето си в спалнята си с една от тези миризми, като капнете етерично масло върху глинен съд, например, и го оставете близо до леглото си. Саксия с цъфнала лавандула в стаята също би помогнала срещу кошмарите.
3. Ако искате пък да не се занимавате с тези неща, може просто да си купите лилави завеси или такъв цвят чаршафи. Научно доказано е, че тази гама настройва нервната система за спокоен сън.
4. Вечеряйте не по-късно от 2-3 часа преди лягане. Нощното хранене е стрес за организма.
5. Яжте поне 20 грама сирене вечер. Учени са направили експеримент с няколко жени. Две трети от момичетата, на които преди лягане са дали парче пармезан, престанали да се оплакват от кошмари. Академиците обясняват явлението с това, че мозъкът произвежда серотонин, който има успокояващ ефект, от аминокиселините, съдържащи се в сиренето.
6. Поставете на безименния пръст на лявата си ръка пръстен с аметист, който облекчава лошите сънища, а някои дори твърдят, че по този начин са се оттървали напълно от кошмарите.
7. Масажирайте точката, разположена в тилната ямка, както и сдвоените точки под ушната мида.
Превод и редакция: TRENDY NEWS
