Натоварено ежедневие, лични или здравословни проблеми са само част от причините, поради които по-голямата част от световното население заспива прекалено късно, събужда се твърде рано или пък бодува цяла вечер.
Успешните хора пък казват, че ранното ставане гарантира успех. Така те си подсигуряват повече време, за да са по-продуктивни. Освен това те обещават, че ако ставате рано ще бъдете по-здрави и по-щастливи. Ще почувствате, че контролирате живота си.
Редица хора споделят, че със ставането си рано имат време да отговорят на служебни имейли или да изпратят такива, да изпият кафето си на спокойствие и дори да медитират.
Какви са ползите от това да сънуваме кошмари
Разбира се, в зависимост от графика си може да се събуждате по различно време от общото население.
Ще ви запознаем с проучване, в което е посочено в колко часа се събуждат повечето хора сутрин.
- 4:00 AM – 5:00 AM (5%)
- 5:00 AM – 6:00 AM (14%)
- 6:00 AM – 7:00 AM (22%)
- 7:00 AM – 8:00 AM (21%)
- 8:00 AM – 9:00 AM (12%)
- 9:00 AM – 10:00 AM (5%)
- 10:00 AM – 11:00 AM (5%)
Както можете да видите, хората започват да се събуждат между 4:00 и 5:00 часа сутринта. С напредването на часовете този брой се увеличава, като по-голямата част от хората стават между 6:00 и 7:00 ч. (22%).
Към 11:00 ч. повечето хора са се събудили и са започнали своя ден.
Типът хора, които се събуждат късно
Когато разглеждаме хората, които стават от леглото по средата на деня, демографската група обикновено се състои от по-млади хора, които не спят и гледат филми цяла нощ. Има и лица, които работят нощни смени и обичат да спят през целия ден.
Кога трябва да се събуждате
Въпреки че повечето хора не биха искали нищо повече от това да натискат бутона „snooze“ всеки ден, всъщност има доказателства, които сочат, че ранното събуждане е полезно за нас, които посочихме по горе.
Споменахме, че най-значимата е, че се чувствате по-работоспособни през целия ден. Нищо не крещи толкова силно за липса на мотивация, колкото лежането в леглото през целия ден, нали!?
Едно проучване установява, че децата, които се събуждат по-рано, са по-продуктивни през целия ден. Но дали същото важи и за възрастните!? Абсолютно!
Ако се будите късно, опитайте да си легнете и да се събудите по-рано и ще видите колко повече работа ще успеете да свършите.
Освен това ранното събуждане може да предотврати сутрешното задръстване. Това ще ви помогне да намалите нивата на стреса още сутринта, определяйки темпото на предстоящия ден.
Превод и редакция: TRENDY NEWS