Смути, приготвено от правилните храни, може да ви помогне да отслабнете. Това казва Лаура Бурак, диетолог и автор на „Отслабнете със смутита“. Тя посочи четири рецепти за напитки, които ви помагат да отслабнете в статия за Eat This, Not That!
Бурак дава името „Sweet Tooth“ на първото смути. Необходими са чаша неподсладено бадемово мляко, чаша варен сладък картоф, чаша замразено манго, чаша спанак, смляна канела, смляно индийско орехче и смлян джинджифил.
Това не само е енергийна бомба, но и здравословна, откъдето и да погледнете.
Второто смути – „Печена голяма ябълка“. За него се изисква чаша неподсладено бадемово мляко, чаша нарязани ябълки и чаша круши. Към тях добавете три четвърти чаша ванилово кисело мляко, супена лъжица конопено семе, супена лъжица овесени ядки и щипка смляна канела.
Третото смути е с тиква. За него трябва да вземете чаша консервирана тиква, един пресен или замразен банан, три четвърти чаша кисело мляко с ванилия, половин чаша неподсладено бадемово мляко, супена лъжица овесени ядки и щипка смляна канела.
Четвъртото смути, наречено Peanut Butter Frozen Hot Cocoa, изглежда като истински десерт. За приготвянето му ще са ви необходими няколко съставки. Един пресен или замразен банан, чаша неподсладено бадемово мляко, чаша замразени ягоди. Чаша листа спанак, половин чаша кисело мляко, две супени лъжици какао, две супени лъжици фъстъчено масло, щипка смляна канела и парченца шоколад за украса.
Както вече споменахме, тези вкусни здравословни бомби са много полезни за тялото ни, а през зимата помагат и на имунната ни система.
Превод и редакция: TRENDY NEWS
