Стресът е естествена реакция на тялото. Когато сме поставени в напрегнати ситуации, адреналинът ни се увеличава. Това е важно, защото адреналинът е хормон, който е важен за нашата правилна и навременна реакция към него . За да се справите с това, ние ще ви предложим 9 храни, които намаляват стреса.
Не всички ситуации водят до това, но организма ни може да реагира с тревожност, сърцебиене и напрежение в мускулите.
Обикновено тази реакция настъпва в определени случаи. Това може да са проблеми ситуации, пренатоварване или постоянно излагане на неприятен шум.
Може да се дължи и на лоши навици, хранителна недостатъчност или излишък на токсини.
За щастие, има някои храни, които доказано помагат при стрес и подобряват психичното ви здраве. Те намаляват стреса.
Само по себе си обаче, добавянето на тези храни не е достатъчно, за да преборите стреса. Въпреки това са чудесно допълнение и ще допринесат за вашето настроение и добро физическо здраве.
1. Мляко
Фосфолипидите, които млякото съдържа, може да помогнат за повдигане на настроението ви. Те може също да помогнат на когнитивната функция и успешно намаляват стреса.
Пиенето на мляко всеки ден е добра идея. Причината е, че то може да повиши вашите психични и ендокринни отговори на стрес. То може също да помогне на капацитета на паметта.
2. Боровинки
Тези вкусни плодове се открояват сред останалите заради антиоксидантите. Те съдържат големи количества витамини С и Е.
Натуралният сок от боровинка може да намали производството на кортизол. Кортизолът е един от хормоните, които увеличават стреса.
Боровинките съдържат също калий, магнезий и манган. Това са три минерала, които помагат да се облекчи физическото напрежение, което всъщност представлява основна част от стреса.
3. Сьомга
Сьомгата и другите риби са богати на омега-3 мастни киселини. Тази киселина помага за намаляване на възпалението и увеличаване производството на невротрансмитери, като серотонин.
Сьомгата съдържа също и силни антиоксиданти и важни минерали. Тези елементи се борят с производството на кортизол и адреналин. В резултат на това те увеличават позитивната реакция на организма ви към стреса.
4. Ферментиралите храни намаляват стреса
Една от тайните на увеличаване на психичното здраве е грижата за червата. Вашата чревна флора има голямо влияние върху цялостното ви здраве. Твърде многото лоши бактерии в червата ви влияят на психичното здраве.
Ферментиралите храни съдържат много добри бактерии и имат пряко въздействие върху химията на мозъка. Те насърчават мозъка да изпраща сигнали на добро и здравословно настроение чрез вагусовия нерв.