Trendy News
Няма открити резултати
Виж всички резултати
ПАЗАРИТЕ ДНЕС
Weather Forecast widget for website
март 20, 2023
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА
БЮЛЕТИН
Trendy News
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА
Няма открити резултати
Виж всички резултати
Trendy News
Няма открити резултати
Виж всички резултати
efbet
Начало Любопитно

Как остарява нашият мозък и възможно ли е да се удължи младостта му

от Зорница Марчева
2023/03/10
в Любопитно
Време за прочит: 2 мин.
0
190
СПОДЕЛЯНИЯ
2.4k
ПРЕГЛЕЖДАНИЯ

В момента на раждането на човек всички неврони вече са на мястото си, но броят на процесите и контактните синапси е все още много малък. Максималната сложност на невронната мрежа се достига след две или три години поради увеличаването на последната. Но какво за младостта му и как остарява нашия мозък?

Но с гигантските възможности на нашия мозък, ние използваме само отделни синаптични връзки. Това е правилно, защото човек не може да прави няколко различни неща едновременно. Затова най-често се фокусираме върху конкретна дейност, развивайки и укрепвайки контактите, включени в тази работа.

мозък

С течение на времето синапсите, които използваме много активно, укрепват, а тези, които спираме да използваме или използваме много малко, избледняват. Във втория случай се извършва резитба – заминаването на слабо работещи контакти. До около 40-годишна възраст с помощта на резитбата мозъкът се оптимизира – пестим енергия, като я използваме само за приоритетни задачи. Но ако след 40-50 години човек се занимава с монотонни дейности, което означава, че използва едни и същи синапси, тогава оптимизацията се превръща в деградация. Така основното ни тяло започва да старее.

Как да предотвратим деградацията на мозъка

За да не преминете границата, отвъд която мозъкът губи здравето си, струва си да контролирате такива фактори като вида и интензивността на дейностите, емоционалното състояние и моделите на сън. Те засягат деградацията на мозъчните структури.

1. Разнообразете дейностите си

Учените казват, че за да поддържате мозъка здрав, е важно след 40 години да започнете да правите неща, които не сте срещали преди. Това ще създаде нови синаптични връзки. Нашият централен орган живее пълноценно, когато се формира и расте невронната мрежа, така че трябва да го натоварваме с работа през цялото време.

Какво ново трябва да се направи? Например, научете се да свирите на музикален инструмент или да се научите да играете тенис. Класовете по бални танци, като танго, стават популярни. Тези дейности са сложна и технически трудна задача за мозъка, благодарение на която невроните отново освобождават своите процеси, образуват синапси – по този начин основният орган продължава да живее и остава в добра форма.

2. Добавяйте ежедневно положителни емоции

Не е тайна, че емоционалното състояние влияе върху функционирането на целия организъм, включително мозъка. Така че не забравяйте да намирате радост във всеки ден.

От време на време организирайте малки празници за себе си. Някои виждат бариера тук, по отношение на фразата: „Какво забавление има, когато няма достатъчно средства?“ Но за това не е нужно да харчите много. Дори веднъж месечно да си позволите да поставите масата с елегантна покривка, да я сервирате красиво, да сготвите вкусна храна, да поканите близък приятел и да прекарате една прекрасна вечер с любимата си музика, това вече ще е събитие, което ще ви изпълни с положителен за следващите няколко седмици.

мозък
Снимка: Getty Images
3. Спете достатъчно, важно е за вашия мозък

Сънят е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Следователно е толкова необходимо да се гарантира, че е пълна.

Сомнолозите разграничават две основни части на съня:

1) обработка на информацията, която човек е получил през деня;

2) подготовка за следващия ден, натрупване на сила.

Продължителността на съня е индивидуален фактор, тъй като всеки човек генетично има определен биологичен ритъм. Трябва да спите достатъчно, за да се събудите бодри и пълни с енергия, за да продължите напред.

остарява
Снимка: Getty Images
4. Натоварвайте често своя мозък

За да остане основният орган здрав, е много важно да го натоварите. Това доказа японският специалист в областта на неврофизиологията на мозъка д-р Рюта Кавашима. Той предложи да решавате прости аритметични примери, но да го правите всеки ден, като отделяте от 2 до 5 минути. 

За да накарате мозъка да работи по-усилено, не е необходимо да изпълнявате плашещи задачи. Има упражнения, които могат да се използват в ежедневието. 

Например, ако си миете зъбите с дясната си ръка, следващия път опитайте да вземете четката в лявата си ръка и да я използвате. А на сутринта – влезте във ваната с гръб. Тук не само ще включите мозъка си, но и ще изпитате положителни емоции.

Също така е полезно всеки път да ходите на работа по нов маршрут. И като цяло, опитайте се да ходите колкото е възможно повече и по-често, защото физическата активност помага да поддържате централния орган в добра форма.

Важно е не само да се овладяват нови действия, но и систематично да се придобиват нови знания. Ето защо да отидете някъде да учите или да се присъедините към арт клуб и да посещавате лекции е отлично средство за стареене на мозъка.

Превод и редакция: TRENDY NEWS

Предишна новина

Галатасарай – Отборът, който държи рекорд за стадион с най-много соларни панели (ВИДЕО/СНИМКА)

Следваща новина

Мексико – Държавата, чийто флот пази костенурки от бракониери докато снасят яйцата си (СНИМКИ)

Следваща новина
Мексико – Държавата, чийто флот пази костенурки от бракониери докато снасят яйцата си (СНИМКИ)

Мексико - Държавата, чийто флот пази костенурки от бракониери докато снасят яйцата си (СНИМКИ)

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

РЕКЛАМА

  • Популярни
  • Коментари
  • Последни
Най-свирепото сухоземно животно на земята (СНИМКИ)

Най-свирепото сухоземно животно на земята (СНИМКИ)

13 март, 10:00
Заслужава ли си наистина да пием вода с краставици или това е загуба на време

Заслужава ли си наистина да пием вода с краставици или това е загуба на време

16 март, 16:00
Защо хората в Китай пият гореща вода сутрин, преди лягане и през деня (СНИМКИ)

Защо хората в Китай пият гореща вода сутрин, преди лягане и през деня (СНИМКИ)

22 февруари, 12:00
Смелата овчарка Хайди, която плува 11 часа, за да спаси стопанина си (СНИМКИ)

Смелата овчарка Хайди, която плува 11 часа, за да спаси стопанина си (СНИМКИ)

16 февруари, 14:00
Учени откриха са възпроизвеждащи кръвни клетки

Учени откриха са възпроизвеждащи кръвни клетки

20 март, 18:00
Токов удар погуби щъркели около село Стожер

Честита първа пролет!

20 март, 16:00
Изумителни факти за едни от най-странните животни на света – ленивците (СНИМКИ)

Изумителни факти за едни от най-странните животни на света – ленивците (СНИМКИ)

20 март, 14:00
Спад в цената на златото- американците облекчени от опасенията за икономиката си

Цените на златото се покачиха до рекордно високо ниво

20 март, 12:00
Trendy News

© 2022 Trendy News - Новини от България и света Abstarc.

Полезно

  • Контакти
  • Политика на поверителност
  • Реклама
  • Партньори
  • Бюлетин
  • Sitemap

Последвайте ни

Няма открити резултати
Виж всички резултати
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА

© 2022 Trendy News - Новини от България и света Abstarc.