Работата в офис, липсата на разходки на чист въздух и всякакъв спорт води до липса на физическа активност, предава Grazia. Експертите препоръчват масаж.
Това е патологично състояние, когато физическата активност е намалена. Именно тя може да причини различни заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, опорно-двигателния апарат и ендокринната система.
Суперсилите на хормоните на радостта и щастието
Когато тренираме, освобождаваме серотонин и допамин. Същото се случва и по време на масаж. Редовният масаж повишава нивото на тези невротрансмитери, подобрявайки качеството на нашия сън, настроението и удовлетворението от себе си и живота.
Благодарение на активното производство на серотонин се получава локално стесняване на малките кръвоносни съдове, загубата на кръв се свежда до минимум по време на наранявания и се ускорява лечебният процес на меките тъкани. Отделянето на допамин по време на масаж е сравнимо по ефект с качествен сън, секс, вкусна храна, пазаруване и др.
Друг бонус, който получавате след масаж, освен намаляване на излишните обеми и оздравяване на тялото, е продуктивността и енергията.
За това са отговорни и хормоните на щастието: серотонин и допамин. По време на масажа може да изпитаме и лека еуфория – за това състояние са отговорни невротрансмитерите ендорфини. За 15-20 минути от процедурата нивото на ендорфините се повишава 2 пъти!
Не винете кортизола!
Кортизолът, известен още като хормона на стреса, се произвежда всяка сутрин и потапя тялото ни в състояние на депресия. Постепенно това води до факта, че изпитваме тотален мързел.
Изглежда, че няма сили за нищо и още повече за спорт. В такива случаи на помощ идва спортният масаж. Всъщност това е пасивно физическо възпитание: масажистът прави всички движения вместо вас, а вие просто лежите в спокойно състояние. Масажистът сякаш тича вместо вас, плува вместо вас, прави клякания и лицеви опори.
Оказва се пълноценна тренировка на масата за масаж. Веднага след масажа има прилив на енергия. И на следващия ден – лека болка в мускулите, защото образуваха млечна киселина.
Масажът в тази техника се предписва дори за тези, които са принудени да спазват строга почивка в леглото, тъй като неговата ефективност е доказана от медицината.
Друга техника, която трябва да знаете, ако ще отслабвате до лятото, е лимфодренажният масаж . По време на тази процедура тялото се детоксикира. Шлаките, токсините, излишната вода и разпадните продукти се отстраняват заедно с лимфата. Заседналият начин на живот може просто да причини задръствания в съдовете. Междуклетъчното пространство се запълва с токсини, появява се чувство на умора, метаболизмът се нарушава.
Курсът на лимфодренажен масаж (10-12 сесии) връща тялото в тонус и помага да стане по-стройно. Този вид масаж не се препоръчва за бременни жени, инфекциозните заболявания и онкологията също са в списъка на противопоказанията.
ПРЕВОД И РЕДАКЦИЯ: TRENDY NEWS
