Есента е сезонът, през който най-често се оплакваме от падаща коса. С няколко добри съвета ще може да избегнете това неприятно преживяване. Храната е ключов фактор за състоянието не само на нашето здраве, но и на косата ни. За да изглежда силна и блестяща, тя се нуждае от грижа отвътре. Ето и храните, които ще ви помогнат да постигнете тази цел:
1. Бобови култури
Тези храни са богати на протеини, желязо и цинк, които са от ключово значение при грижата за косата. Те и помагат да изглежда здрава и да расте правилно. Има хора, които не консумират достатъчно бобови култури, защото поддържат балансирано храненето си. Ако сте от тях, опитайте да увеличите честотата на консумация и сами ще видите резултатите.
2. Риба
Рибата е източник на витамин B12 и Омега-3, които помагат за грижата за косата. Препоръчително е да приемате риба между три и четири пъти седмично. Ако не консумирате риба, може да откриете други начини за набавяне на гореспоменатия витамин, за да извлечете ползите му.
3. Ядки
Тези храни, богати на Омега-3, имат редица ползи за организма и една от тях е укрепването на капилярите, благодарение на общото подобрение на здравето. Вследствие на това и косата страда по-малко през есента. В допълнение, това е подходяща храна през всяка част от деня.
Източник: lne.es