За онези, които са уморени от безкрайни провали при спазването на диети и нямат време да ходят редовно на фитнес, експерти от Националната здравна служба на Обединеното кралство са намерили друг начин за отслабване. Според The Sun методът се гради на 12 правила, ежедневното спазване на които ще доближи всеки един до тялото на мечтите му.
Правила за отслабване без диета и фитнес:
- Започнете всяка сутрин да правите 10-минутна разходка на чист въздух.
- Паралелно с ежедневните си дейности, можете да правите прости физически упражнения, например клякане докато си миете зъбите или разтягане, докато има реклами по телевизията.
- Пропуснете следобедното кафе. Това ще подобри качеството на съня ви.
- Сокове и други сладки напитки заменете с вода и чай.
- Ограничете консумацията на алкохол.
- Не яжте снаксове и други бързи храни между храненията. Вместо това направете основните си ястия по-питателни.
- Ако за вас е невъзможно да се откажете от сладкото, изберете 70% тъмен шоколад вместо млечен или бял.
- Пробвайте всяка седмица нови зеленчуци, за да направите ястията си по-здравословни.
- Пазарувайте само с готов списък. Така ще намалите шанса да си купите нещо вредно и висококалорично.
- Правете дълги разходки поне два пъти седмично.
- Намерете дейност, която ви носи положителни емоции, освен храната.
- Не си забранявайте нищо. Много искате парче торта – изяжте го и не се обвинявайте за това.
Превод и редакция:TRENDY NEWS