„Ябълка на ден, бягай докторе от мен“ става „Аеробика през ден, бягай докторе от мен“
Независимо дали сте фитнес маниаци или просто тичате в парка след работа – физическите упражнения и натоварване винаги са полезни за здравето на човек. И това не значи само по-здрави мускули – има редица други проблеми в живота ни, които редовните тренировки могат да подобрят и елиминират ден след ден. От ladyzone.bg разкривта за какво могат да ни помогнат редовните тренировки.
Тревожност и депресия
Редовните физически упражнения могат сериозно да спомогнат за облекчаване на състояния като тревожност и депресия. Според Mayo Clinic причината за настъпване на подобно подобрение не е напълно изяснена. Учените смятат, че докато се упражняваме, се случват редица неща, които подобряват нашето настроение и редуцират нивата на стрес.
Движението кара мозъка ни да освобождава химични вещества, които ни карат да се чувстваме добре. Упражненията борят тревожността и депресията и по други начини. Те могат да бъдат добри за хора, които се чувстват изолирани, или да повишат собствената ни увереност чрез поставяне и постигане на фитнес цели.
Безсъние
Редовните упражнения могат да ви помогнат да заспите по-лесно и да спите по-дълбоко! Спането разтоварва стреса от тялото, но също така намалява състоянията на тревожност и депресия. Забравете обаче за работата и умственото натоварване точно преди лягане, защото това може да ви превъзбуди излишно и да попречи на лесното заспиване. Ако страдате от хронично безсъние, връзката между съня и физическите упражнения може да бъде още по-осезаема и полезна.
Понижено либидо
Ако чувствате, че либидото ви спада все по-осезаемо напоследък, опитайте се да правите упражнения. В най-лошия случай – просто ще пораздвижите тялото си, а в най-добрия – сексуалното ви желание отново ще започне да се повишава! Има редица фактори, благодарение на физическите упражнения, които могат да допринесат за повишаване на либидото.
Според изследване на Колумбийския университет, тренировките карат мозъка ни да се освобождава ендорфини (един от онези химикали в мозъка, които ни карат да се чувстваме добре), което от своя страна може да доведе до приток на повишаващи либидото хормони. Освен това упражненията подобряват кръвообращението, което респективно увеличава притока на кръв в половите органи, а това е основна причина за сексуалния апетит и възбуда.
Липса на креативност
Изследванията предполагат и връзка между упражненията и креативността. Ето какво сочат изводите от проучване през 2013-а на базата на тестове, измерващи дивергентното и конвергентно мислене. “Дивергентото мислене” се отнася до способността да се предложат много решения на един проблем, а „конвергентното мислене“ се отнася до способността да се намери едно-единствено решение на даден проблем. Индивидите от изследваната група, които се упражняват редовно, показали по-добри творчески умения за мислене, отколкото техните колеги, водещи по-заседнал начин на живот.
Тютюнопушене
Научните проучвания показват, че физическите упражнения могат да намалят апетита към никотин, което прави по-лесно за пушачите отказването от нездравословния навик. Изследване през 2012-а в Тайван установява, че пушачите, които правят упражнения, били с 55% по-голяма вероятност да спрат пушенето, отколкото тези, които не се упражняват.
А 43% имали по-малка вероятност да се върнат към пушенето на по-късен етап от живота си, отколкото не-трениращите. Изследванията също така предполагат, че тренировките могат да бъдат от голяма полза за хора, опитващи се да откажат алкохолна зависимост.
Стареене на кожата
Ясно е, че външният ни вид се променя с напредване на възрастта, но това не бива да бъде болка за умиране. В живота си се сблъскваме с толкова по-големи проблеми, че стареенето на кожата за повечето се намира някъде много далече в мислите ни – все пак това е естествена част от живота, но лъскавите списания често въздигат на пиедестал младостта и перфектния външен вид (особено у жените) по начин, който е неестествен и нездравословен. Но щом малко упражнения за достатъчни, за да спрем да се суетим непрекъснато, тогава защо да не го направим?