Дори работата, която обичате, може да доведе до емоционално прегаряне. Според статистиката повече от 80% от офис служителите се сблъскват с него поне веднъж в живота си. Това състояние води до апатия, желание за отказване, депресия и стрес.
Въпреки че всичко започва много преди да почувствате, че мразите това, което правите. Психолозите разграничават четири етапа на прегаряне, трябва да алармирате още на първия, защото след като сте на четвъртия, никога повече няма да можете да обичате професията си.
Първи етап: Пристрастяване
Идеалното отношение към работата е неутрално, когато човек се интересува от кариера, но не я поставя на преден план и работата не пречи на всички стоманени области на живота. Но на първия етап на прегаряне служителят изпитва невероятен ентусиазъм, той започва да посвещава цялото време на каузата, пристига първи в офиса, остава до късно и отказва да си вземе отпуск.
Може да ви се струва, че работата изведнъж се е превърнала в източник на щастие. Ръководството хвали, колегите забелязват вашия успех. Това е мястото, където одобрението влиза в действие. Психолозите съветват на този етап да намалите нивото на усилия и да отидете на почивка. В противен случай ще дойде вторият етап на прегаряне.
Втори етап: Умора
Най-добрата работа, слънцето е шефът и колегите, които са станали почти семейство. Възможно ли е да се уморите от това? Точно това си мисли човек в началото на бърнаута, но винаги е невъзможно да се работи на границата на възможностите. Рано или късно тялото започва да подсказва, че е време за почивка. как? Умората, разбира се. Имунитетът внезапно намалява, появяват се постоянни настинки и събуждането сутрин става все по-трудно.
На този етап почивката е не само желана, тя е необходима. Тогава ще бъде невероятно трудно да се върнете към нормално състояние.
Трети етап: Изтощение
Но човек, сякаш ранен, предпочита да не забелязва състоянието си. Умората, апатията, стресът стават обичаен фон на живота му. Той все още се нуждае от одобрението на ръководството и колегите, страхува се, че непланирана ваканция ще попречи на кариерата му. В крайна сметка всичко опира до него!
На този етап някои започват да пият алкохол редовно, защото смятат, че облекчава стреса. Тялото дава сигнали, но те остават незабелязани.
За да се върне към нормалното, третият етап на прегаряне изисква не стандартна ваканция, а прекъсване на работата от няколко месеца.
Четвърти етап: Омраза, депресия
Няма вече вдъхновение от работа, няма вече ентусиазъм и чувство на удовлетворение от работата. Можете да продължите да тренирате на автопилот, но цялото тяло протестира. Вниманието се разсейва, здравето се влошава все по-често, служителят вече не предлага нови идеи, започва да работи по-зле.
Нашият герой започва да работи според минималното приемливо ниво на качество – само за да не бъде уволнен. Тук мненията на психолозите са разделени: някои смятат, че почивка от шест месеца или повече може да спаси ситуацията, други смятат, че на този етап на прегаряне вече не е възможно да се върне любовта към професията. Следователно ще трябва да се промени.
Ето защо е толкова важно да забележите умората, да не пропускате ваканции и да забравите за уикендите дори за любимата си работа.
Превод и редакция: TRENDY NEWS
