Различните видове кардио не само ви помагат да загубите излишни килограми и да постигнете стройно тяло, но също така са отлична тренировка за сърцето и помагат за здравето на цялото тяло.
И докато много хора предпочитат бягането в парка или на бягащата пътека, има огромен брой кардио тренировки, които могат да бъдат много по-ефективни и по-интересни от обикновеното бягане.
Една от тях е скачане на въже.
Можете не само да скочате почти навсякъде без да инвестирате много пари във въжето. Освен че помага за подобряване на скоростта, координацията и ловкостта, скачането на въже може да ви помогне бързо да свалите излишни килограми.
Според експерти, скачането на въже увеличава костната плътност и предотвратява остеопорозата. Това също така развива ума ви.
Наистина-забравете за часове на бягащата пътека. Всичко, от което се нуждаете, е десетминутно скачане на въже. Доказано е, че ползите от скачането на въже всеки ден са също толкова ефективни за сърдечно-съдовото здраве и изгарянето на калории, колкото бягането в продължение на 30 минути.
Скачането на въже в комбинация със силови тренировки може да доведе до по-добри резултати в изграждането на мускули и загуба на тегло от бягането. Опитайте да комбинирате силови тренировки с периодично петминутно скачащо въже, за да увеличите сърдечната честота. Това ви позволява да отслабвате по-бързо и доставя поток от ендорфини в мозъка.
Превод и редакция: TRENDYNEWS