Драстичните диети забавят загубата на тегло
Изглежда противоречиво, че когато най-усилено се мъчим да свалим килограми, тялото ни работи срещу нас, но е вярно. Това е така, защото тялото ни преживява диетата като стрес. Когато сме стресирани, произвеждаме високи нива на кортизол и адреналин. Тези хормони карат тялото ни да забави скоростта, с която изгаряме калории. Нашето тяло умишлено забавя усилията ни за отслабване, защото възприема намаления ни прием на калории като заплаха за оцеляването. И всичко, което тялото ни се опитва да направи, е да ни поддържа живи и възможно най-здрави всеки ден и по цял ден.
Избирайте вимателно диеата си и винаги се консултирайте със специалист, за да не постигнете обратния ефект!
Диетите не създават дълготрайна промяна
Повечето от нас могат да променят хранителните си навици в продължение на седмица или две, а понякога дори и месец или два, но най-често – промените предизвикани от диетата са временни. Тоест „яжте това, а не яжте онова“. Разбира се това, което ядем, е важно, но промяната на вида на храната, която приемаме не създава непременно дълготраен режим, тъй като я спасваме временно.
Ако диетата се фокусира само върху избора на храна и не засяга коренна промяна на начина на хранене, ние продължаваме да посягаме към храни, които намаляват нашата енергия и здраве. Тогава вероятно диетата няма ефект, или пък той е доста краткотраен.
Начинът на мислене, с който подхождаме към диетата, съзнателно или несъзнателно, е ключът към връзката с храната и тялото ни. Отнасяйте се с хранителния си режим като с помощник за здравето ви, а не временен план за губене на няколко излишни килограма.
Диетите не са приятни
Всички диети имат елемент на лишения и често има списък на храни, които трябва да избягваме, ако искаме да постигнем желания резултат. Ограничителните диети изискват от нас воля и способност да се придържаме към правилата. Но проблемът с това ограничаващо отношение е, че не е приятно за психиката, което само по-себе си допълнително усложнява процеса.
Ако не желаете да се наслаждавате на това, което ядете и начина, по който се храните, тогава загубата на тегло ще бъде тежка битката.
Чрез създаването на положителна връзка с храната и тялото ние всъщност ще подкрепим нашата биология и психология в генерирането на идеалните условия за достигане на нашето естествено и здравословно тегло.