Дори да нямаш за цел да постигнеш плочките на Дженифър Лопес, едва ли ти е по-приятна идеята за често подут стомах.
И докато за повечето от нас той да не е сериозен проблем, обикновено намирането на първоизточника на проблема е начинът да го разрешим (например: диета, лактозна непоносимост, синдром на раздразненото черво, киселинен рефлукс, запек и др.)
Ако обаче няма конкретна причина да си подута, можеш да използваш няколко храни, които ще ти помогнат да смекчиш проблема.
Магданоз
Той е естествен диуретик, който бързо те освобождава от излишното количество вода в организма. Диетологът Рейчъл Белър, която работи със знаменитости, споделя: „Толкова е ефективен, че много от моите клиенти хапват магданозена супа преди появите си на червения килим“. Тя препоръчва да сложим няколко листенца магданоз в пилешката си или друг вид супа, която обичаме да ядем.
Джинджифил
Коренът му помага за всякакви стомашни проблеми – включително за облекчаване на газове, гадене или храносмилане. Суровото му приемане е най-добрият начин да победиш скоростно и подуването, а да настържеш малко върху салата или в смути е добра идея и да предотвратиш появата.
Лют червен пипер
Той активизира храносмилателните ензими, а друг вариант да помогне срещу подуване, е да посипеш малко лют червен пипер на прах в чаша топла вода и пресен лимон всяка сутрин – помага за редовното храносмилане.
Целина
Високото ниво на хидратация всъщност може да освободи тялото ти от излишни течности, а богатото съдържание на вода при целината помага в случая, тъй като този зеленчук е естестен диуретик.
Резене
Той ни отървава лесно от газовете, смята диетологът Рейчъл Белър. За целта може да изпечеш грудка резене (наричан още див копър и фенел) с малко зехтин или да сложиш една чаена лъжичка от семена на резене (от щанда с подправки) в чаша чай.
Псилиум на прах
Фибрите в него имат разхлабително действие. От него можеш да се възползваш, като добавиш от растението в сутрешното си смути или да го разтвориш в чаша вода заедно с изстискан лимон.
Банани
Те са богати на калий – минерал, който намалява задържането на вода.
Краставици
Съдържат съставки, които предизвикват отделянето на излишна вода и намаляват подуването (затова и се препоръчва използването на резенчета от тях върху очите). Похапването им ще направи същото и за корема.
Сладки картофи
Подобно на бананите, те съдържат калий, но са богати и на фибри, които помагат на храносмилателната система. Белър препоръчва да ги хапваш дори на закуска, като затоплиш предварително изпечен сладък картоф и го размачкаш заедно със семена от чия и бадемово масло.
Аспержи
Антивъзпалителните им сили възпрепятстват и подуването. Освен диуретик, този зеленчук е богат и на фибри, като помага за редовна менструация.
Мента
Етеричните масла в състава ѝ може да успокои симптоми на синдром на раздразненото черво, включително подуване и запек. Но и без да имаш оплаквания, можеш да се възползваш от една голяма чаша с чай от мента.