Докато пролетта прокарва пътя си напред, някои от нас остават с неприятен сувенир от зимата – малко излишни килограми. Добрата новина е, че много пролетни храни насърчават загубата на тегло естествено, а не само защото са по-леки.
Ето няколко, които да ви помогнат да отслабнете.
Ягоди
Съдържанието на фибри в ягодите ги прави добър избор за отслабване. Проучване, публикувано в Journal of Nutrition, установи, че хората, които ядат 8 допълнителни грама фибри на всеки 1000 калории на ден успяват да свалят малко под 2 килограма. Една чаша ягоди съдържа достойни за уважение 3 грама фибри и повече от препоръчителната доза витамин С за цял ден – антиоксидант, който помага за поддържане на кожата здрава.
Яйца
Яйцата са пълни с протеини, които предотвратяват глада. Проучване откри, че спазващите диета, които ядат яйца за закуска, се чувстват сити по-дълго и губят повече от два пъти повече тегло от тези, които получават същото количество калории от хляб от сутрешното си хранене.
Зелена салата
Менюто с храни, богати на фибри и вода, може да ви помогне да предотвратите прекаляването с висококалорични ястия. Изследвания от Penn State показват, че яденето на салата като първо ястие може да намали общия прием на калории по време на хранене с до 12 процента. Не сте фен на салатата? Зеленчуковите супи постигат същия резултат (всъщност, различно проучване установява, че хората, които са започнали обяд със зеленчукова супа, в крайна сметка ядат 20 процента по-малко от тези, които са я пропуснали).
Гъби
Освен хилядите полезни качества на гъбите, те са и добър помощник в борбата с килограмите. Изследванията показват, че когато хората ядат предястия на основата на гъби, те се чувстват също толкова сити, колкото когато консумират ястия приготвени с говеждо месо.