Всеки ден милиарди хора разчитат на кофеина, за да се събудят, да преминат през нощна смяна или просто да оцелеят през деня.
Всъщност този естествен стимулант е една от най-често използваните съставки в света. За кофеина често се говори за негативните му ефекти върху съня и общата тревожност. Изследванията обаче съобщават също, че той има различни ползи за здравето. Сами решаваме дали да изключим кофеина от диетата си или, напротив, време е да го включим в ежедневието си.
Кофеинът е естествен стимулант, който най-често се среща в растенията за чай, кафе и какао. Действа чрез стимулиране на мозъка и централната нервна система, като ви помага да останете нащрек и предотвратява умората. Доказаните ползи от кофеина включват:
- Може да подобри настроението и мозъчната функция
- Може да ускори метаболизма и изгарянето на мазнините
- Може да подобри представянето в спорта
- Може да предпазва от сърдечни заболявания и диабет
Консумирането на кофеин обикновено се счита за безопасно, макар и пристрастяващо.
Някои от страничните ефекти, свързани с излишния прием, включват повишена тревожност, безпокойство, треперене, неравномерен сърдечен ритъм и проблеми със съня. Твърде много кофеин може да причини главоболие, мигрена и високо кръвно налягане при някои хора. Освен това кофеинът лесно може да премине през плацентата, което може да увеличи риска от спонтанен аборт или ниско тегло при раждане, така че бременните жени трябва да ограничат приема на кафе. Кофеинът също може да взаимодейства зле с някои лекарства.
Ако нямате горепосочените противопоказания, тогава кофеинът е малко вероятно да навреди на тялото ви. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че мярката е важна във всичко. Пиенето на големи количества кафе може да доведе до неприятни странични ефекти, но пиенето на чаша на ден може да бъде от полза за тялото ви.
Превод и редакция: TRENDY NEWS