Мислите, че не можете да ядете любимите си храни като торта, шоколад, пилешки крилца и още много други само защото са окачествени като вредни? Помислете отново!
Съществуват храни, чието консумиране е смятано за нередно или водещо до прекомерно напълняване, което разбира се всички искат да избегнат. Представяме ви списък от храни, който ще промени изцяло представите ви и грешните модели на мислене спрямо храните.
Целта е да може да се наслаждавате повече на това, което обичате да похапвате, без да изпитвате вина. Може би ще трябва да замените някои традиционни съставки на храните, но ползите за здравето ви ще са огромни, съобщава MSN – Lifestyle.
- Шоколад – Данни от изследвания показват, че дневната консумация на малко количество шоколад намаля риска от болести като диабета. Също така шоколадът е полезен за поддържане доброто емоционално състояние на човека (но това вече го знаем). Въпреки масово наложеното твърдение, че само черният шоколад е здравословна алтернатива, млечният шоколад е източник на калций.
2. Пуканки – Когато са приготвени без добавяне на масло, пуканките съдържат значими хранителни вещества като фибри, желязо, бета каротин, витамин А и са изключително нискокалорични.
3. Пица – Правилно приготвената пица, съдържаща здравословни продукти, алтернативно брашно и много зеленчуци, може да задоволи сетивата, и вкусовите ни рецептори. Та съдържа калций, както и сериозна доза витамин А.
4. Сладолед – Когато е домашно приготвен с истинско мляко и плодове, сладоледът става изключително полезен и хранителен. Също така съдържа голямо количество калций, протеин и желязо.
5. Палачинки – Една традиционно приготвена палачинка съдържа приблизително 268 калории, много фибри, 322 милиграма калций и много малко мазнини. Ако добавите кленов сироп отгоре, получавате антиоксиданти, които помагат да се минимализира риска от сърдечно-съдови болести, както и затлъстяване.
6. Бургери – Домашно приготвеният бургер от пълнозърнеста питка, качествено месо и зеленчуци е нискокалорична алтернатива, и чудесен източник на протеин.
7. Чипс от сладък картоф – Предимствата на сладкия картоф пред нормалния са по-малкото съдържание на калории, по-малко мазнини и повече витамин А.
8. Пилешки крилца – Печените пилешки крилца, приготвени с по-малко мазнина дори не могат да бъдат окачествени като „вредна“ храна. Едно пилешко крилце съдържа около 17 калории, по-малко от един грам мазнини, много протеин и калий. Ако добавите сос, ще получите допълнително цинк.
