Тревожните статистически данни, че 1/5 от заразените с коронавирус развиват психично заболяване, стават причина експерти от Световната здравна организация да споделят съвети за опазване на психическото ни здраве, предаде NOVA.
Въпреки, че в ситуация на световна пандемия най-коментирано е съхраняването на физическото здраве на човека, проблемът за поддържането на стабилно психическо състояние не бива да остава пренебрегнат.
Специалисти от СЗО обясняват, че чувствата на страх и безпокойство са нормални по време на пандемията от COVID-19, но за да се справите успешно с тях е най-важно да си създадете устойчив дневен режим.
„Страхът, безпокойството и стресът са нормален отговор на въображаеми или реални заплахи. Това е начинът умът ни да се защити, когато сме изправени пред несигурност и тревоги. Затова е нормално и разбираемо хората да изпитват повишен страх в условията на пандемията от COVID-19″, споделят експерти от СЗО.
Според тях обаче ситуацията може да се влоши от факта, че драматичните промени, настъпващи понякога в ежедневието ни се усилват от страха от заразяване с коронавируса.
„Обездвижването, изолацията, загубата на доходи и страхът могат да предизвикат психични разстройства или да изострят съществуващите. Много хора биха могли да развият различни опасни зависимости – към алкохол, лекарства или наркотици, с които мислят, че ще преборят разстройства като безсъние и тревожност. Хората с предшестващи психични или неврологични заболявания, или вече съществуващи зависимости са по-уязвими, особено когато достъпът до медицински услуги е ограничен”, добавят специалистите от СЗО.
Новата реалност, в която хората са поставени и принудени да съществуват адекватно, въпреки безброй причините да се чувстват объркани, уплашени и застрашени, подтиква човекът да обърне по-сериозно внимание на психическото си здраве. Психолози от СЗО споделят ценни съвети:
„Само от нас зависи да направим много за нашето психично здраве. Важно е да въведем ред в ежедневието си, като например ставаме и лягаме по едно и също време всеки ден, ядем по възможност по-здравословна храна и правим упражнения на открито, редуваме времето за работа с това за почивка. Особено важно за разтоварването на психиката ни е да отделим време за занимания, които ни харесват и обичаме”.
Източник: NOVA
