• За нас
  • Реклама
  • Политика за поверителност
  • Контакти
ИЗПРАТИ НОВИНА
понеделник, май 16, 2022
Trendy News
  • РУСИЯ – УКРАЙНА
  • ПОЛИТИКА
  • INSTA NEWS
  • ИКОНОМИКА
  • TRENDY ЗА НЕЯ
  • TRENDY ЗА НЕГО
  • СПОРТ
  • ОБЩА COOLТУРА
  • COVID-19
  • ИНТЕРВЮТА
Няма открити резултати
Виж всички резултати
Trendy News
РЕКЛАМА
Начало COVID-19

Упражнения за дълбоко дишане, които укрепват дробовете след COVID-19

от Зорница Марчева
ное. 17, 2020
в COVID-19, Дух и Тяло, ЗДРАВЕ, ОБЩА COOLТУРА
Време за прочит: 2 мин.
0
медитация
0
СПОДЕЛЯНИЯ
1
ПРЕГЛЕЖДАНИЯ
Сподели
trendybet

Широка прозявка и издишане с трептящ звук хъмммм са най-забавните рехабилитационни техники за възстановяване

Кронавирусът, който причинява COVID-19, атакува белите дробове и дихателната система, като понякога води до тежка пневмония, след която те работят непълноценно. Възстановяването на белодробната функция е възможно, но може да изисква терапия и упражнения в продължение на месеци след лечението на инфекцията, пишат 24 часа.

Работата за връщане към предишния живот започва просто: с фокус върху дишането. Дълбокото дишане може да помогне за възстановяване на функцията на диафрагмата и увеличаване на белодробния капацитет. Ключът е да се изгради способността да се диша дълбоко по време на всяка дейност, а не само в покой, смята физиотерапевтката Пайтинг Лиен от клиничната база на “Джон Хопкинс”. Всеки може да се възползва от техниките, но те играят особено важна роля в процеса на възстановяване от COVID.

Упражненията са лесни за изпълнение у дома, ако човек е в задоволително състояние след боледуването.

“Но се допитайте до лекар, ако все още вдигате температура, имате задух и по време на покой, чувствате болка в гърдите или сърцебиене, забележите отоци по краката – съветва физиотерапевтката при представянето на техниките на сайта на центъра. – И спрете упражнението незабавно, ако по време на него усетите замайване, задух повече от обичайното, болка в гърдите, студена лепкава пот, прекомерна умора, неравномерен сърдечен ритъм и изобщо всички симптоми, които смятате за спешни или обезпокоителни, обадете се на лекар, ако оплакванията не отминат след почивка.”

Снимка: pixabay.comОЩЕ ПО ТЕМАТАС това упражнение за дишане Джоан Роулинг пребори COVID-19 (ВИДЕО)16:12 | 07 Април 2020 г.Как дишането влияе върху вземането на решения?10:58 | 11 Февруари 2020 г.

Широка прозявка и издишане с трептящ звук хъмммм са най-забавните рехабилитационни техники за възстановяване

Кронавирусът, който причинява COVID-19, атакува белите дробове и дихателната система, като понякога води до тежка пневмония, след която те работят непълноценно. Възстановяването на белодробната функция е възможно, но може да изисква терапия и упражнения в продължение на месеци след лечението на инфекцията, пишат 24 часа.

Работата за връщане към предишния живот започва просто: с фокус върху дишането. Дълбокото дишане може да помогне за възстановяване на функцията на диафрагмата и увеличаване на белодробния капацитет. Ключът е да се изгради способността да се диша дълбоко по време на всяка дейност, а не само в покой, смята физиотерапевтката Пайтинг Лиен от клиничната база на “Джон Хопкинс”.

Всеки може да се възползва от техниките, но те играят особено важна роля в процеса на възстановяване от COVID. Упражненията са лесни за изпълнение у дома, ако човек е в задоволително състояние след боледуването.

“Но се допитайте до лекар, ако все още вдигате температура, имате задух и по време на покой, чувствате болка в гърдите или сърцебиене, забележите отоци по краката – съветва физиотерапевтката при представянето на техниките на сайта на центъра. – И спрете упражнението незабавно, ако по време на него усетите замайване, задух повече от обичайното, болка в гърдите, студена лепкава пот, прекомерна умора, неравномерен сърдечен ритъм и изобщо всички симптоми, които смятате за спешни или обезпокоителни, обадете се на лекар, ако оплакванията не отминат след почивка.”

За упражненията за дълбоко дишане е важно да се правят без пресилване и с постепенно увеличаване на времето.

1. Започва се от легнало положение по гръб. Свийте краката в коленете, ходилата да опират леглото, ръцете са върху корема. Затворете устата, прилепете езика към горната част на кухината. Вдишайте през носа и изтиквайте въздуха към стомаха, където са ръцете ви, до степен да почувствате, че ги повдигате леко нагоре. Бавно издишайте през носа. Повтаряйте до 1 минута или по-малко – докато се затрудните.

evedo

2. Легнете по корем. Подпрете главата на ръцете си, за да осигурите място за дишане. Затворете уста и поставете езика си на горната стена. Вдишайте през носа и изтласквайте въздуха надолу към стомаха. Опитайте да се съсредоточите върху натискането на стомаха си в матрака, докато дишате.

Бавно издишайте дъха си през носа. Повтаряйте до 1 минута или докато се затрудните.

3. Седнете изправени на ръба на леглото или на устойчив стол. Поставете ръце около корема. Затворете уста, вдигнете нагоре езика. Вдишайте през носа и избутвайте въздуха към стомаха, където са ръцете ви. Опитайте се да повдигате ръцете с дъха си. Бавно издишайте през носа. И така – 1 минута или докато се затрудните.

4. Дълбоко дишане за 1 минута в изправено положение на тялото – техниката и позицията на ръцете е като при предишното упражнение. Времето е същото.

5. Към края на тренировката терапевтката включва едно забавно упражнение, при това с ефект върху емоциите: прозявки до усмивка. Тази сесия включва движение с дълбоко дишане, което спомага за повишаване на координацията и изграждане на сила в ръцете и раменете. Едновременно разгръща мускулите в гърдите, за да даде на диафрагмата пространство за разширяване. Седнете изправени на ръба на леглото си или на здрав стол.

Разперете ръцете косо над главата и имитирайте голяма прозявка. Свалете ръцете си и завършете движението, като се усмихнете за 3 секунди. Повтаряйте в рамките на 1 минута или по-кратко, ако се затрудните.

6. Финалът съвсем прилича на игра.

Трептенето на звука, който трябва да се включи при издишване, помага да се увеличи производството на азотен оксид в тялото. Той помага за невронната пластичност (изграждане и възстановяване на нервната система) и разширява кръвоносните съдове, позволявайки в тялото да бъде доставен повече кислород. Звукът пък успокоява и намалява стреса. Седнете изправени на ръба на леглото си или на стабилен стол. Поставете ръце около корема.

Със затворени устни и език, прилепен нагоре, дишайте през носа и бутайте въздуха към стомаха, където са ръцете ви, усетете, че ги движите нагоре. След като дробовете се напълнят, дръжте устните си затворени и издишайте, издавайки звук хъмммммм. Отново вдишайте през носа, след това издишайте през носа с бръмчене. Една минута или пократко, ако ви е трудно.

meat revolution
Предишна новина

Заразената с COVID-19 Нинова с важна новина за здравето си

Следваща новина

Рицарско звание за Люис Хамилтън

Следваща новина
Луис Хамилтън

Рицарско звание за Люис Хамилтън

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

През последните 7 дни

  • Популярни
  • Коментари
  • Последни

Нов обрат с финалистката в „Ергенът“

8 май, 20:00

И Дениз Хайрула от „Ергенът“ лъсна в еротично ВИДЕО 18+

26 март, 22:00

„Аватар 2“ разби всички очаквания с първото ВИДЕО от филма

10 май, 13:00

Ето я! Джийзъса показа новата си (СНИМКИ)

12 май, 21:00

Алекс Петканова с чуден подарък от мистериозен обожател (СНИМКИ)

10 май, 21:00

Нов обрат с финалистката в „Ергенът“

2

A$AP Rocky опроверга спекулациите и предложи брак на Риана (СНИМКИ/ВИДЕО)

1
Тъжна жена

Това са трите най-тъжни зодии

16 май, 21:00

От Роналдиньо до триото на Ман Юнайтед: Футболисти, които редовно се забавляват с порнозвезди (СНИМКИ 18+)

16 май, 20:00

Мистично създание, върлувало в американски град остана вечна загадка (СНИМКИ)

16 май, 19:00

Най-богатият човек в историята – мъжът, притежавал всичко

16 май, 17:00

Звезден режисьор с редица критики към филмите за супергерои

16 май, 16:00

Реклама

meat revolution
Trendy News

© 2021 Trendy News.

Уеб Дизайн от 🚀 Abstarc

  • За нас
  • Реклама
  • Политика за поверителност
  • Контакти

ПОСЛЕДВАЙТЕ НИ

Няма открити резултати
Виж всички резултати
  • РУСИЯ – УКРАЙНА
  • ПОЛИТИКА
  • INSTA NEWS
  • ИКОНОМИКА
    • КРИПТО НОВИНИ
    • БИЗНЕС
  • TRENDY ЗА НЕЯ
    • Здраве
    • По-женски
    • Няма да повярваш
    • Хороскоп
  • TRENDY ЗА НЕГО
    • Авто
    • Мъжки работи
  • СПОРТ
  • ОБЩА COOLТУРА
  • COVID-19
  • ИНТЕРВЮТА

© 2021 Trendy News.

TrendyNews.bg използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. В нашата Политика относно бисквитките можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.