Trendy News
Няма открити резултати
Виж всички резултати
ПАЗАРИТЕ ДНЕС
Weather Forecast widget for website
май 30, 2023
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА
БЮЛЕТИН
Trendy News
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА
Няма открити резултати
Виж всички резултати
Trendy News
Няма открити резултати
Виж всички резултати
Начало ОБЩА COOLТУРА

Колко трае идеалната следобедна дрямка

от Зорница Марчева
2021/01/05
в ОБЩА COOLТУРА, Свят, Тренди
Време за прочит: 1 мин.
0
152
СПОДЕЛЯНИЯ
1.9k
ПРЕГЛЕЖДАНИЯ

Независимо дали страдате от лош сън през нощта или просто се чувствате леко изморени през деня, едва ли има нещо по-хубаво от сладка следобедна дрямка.

 Колко трябва да дремне човек обаче, за да оптимизира енергийните си нива и да избегне усещането за дезориентация или засилена умора? Отговор на този въпрос дава експерт, цитиран от в. „Дейли стар“.

В клип, качен в платформата Тик Ток, д-р Каран Радж обяснява колко точно трябва да продължи следобедната дрямка, за да презаредим „батериите“ си и да изкараме ободрени остатъка от деня.

@dr.karanr

Don’t tell anyone #learnontiktok #SportsDirectRepRace #schoolwithdrkaran #sleep #nap

♬ Steven Universe – L.Dre

Експертът предупреждава, че ако времето за сън през деня не бъде добре разчетено, има вероятност след събуждането човек да се почувства по-зле, отколкото преди да си полегне. Това включва дезориентация, обърканост, отпадналост.

И така, каква е тайната на идеалната продължителност за следобедна дрямка? „Тя трябва да трае 90 минути. Час и половина ви позволяват да преминете през всички етапи на съня. Това е един цикъл на сън. Ако спите по-малко или повече, има голяма вероятност да се почувствате гроги“, обяснява д-р Радж.

За набавянето на качествен следобеден сън е най-добре да подремваме в периода между 13 и 16 часа, допълва експертът. По-късната дрямка води до спадане на нивата на аденозина, в резултат на което няма да ви се спи вечерта. Ниските му нива ни карат да се чувстваме будни, а високите – сънливи.

следобедна дрямка
Снимка: iStock/Getty Images

Следобедната дрямка в подходящото време не винаги е възможна в работната седмица, но е отлична за почивните дни.

Д-р Радж освен това препоръчва да не оправяме леглото си сутрин, за да имат завивките достъп до въздух и слънчева светлина – „убийци“ на акарите, които могат да смутят добрия сън през нощта.

Предишна новина

Тайсън Фюри се закани на бърза победа срещу Джошуа

Следваща новина

Памела Андерсън с писмо до Караянчева

Следваща новина
Памела Андерсън с писмо до Караянчева

Памела Андерсън с писмо до Караянчева

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

РЕКЛАМА

evedo
  • Популярни
  • Коментари
  • Последни
Вера Уанг разкри какъв алкохол пие, за да изглежда вечно млада!

Вера Уанг разкри какъв алкохол пие, за да изглежда вечно млада!

19 ноември, 8:45
Васил Левски и неговите обиколки

Илия Джагаров – Мъжът, свалил тялото на Левски от бесилото (СНИМКА)

17 март, 10:00
Как влияят компютърните игри върху настроението ни?

Как влияят компютърните игри върху настроението ни?

19 ноември, 8:10
Глухарчето и полезните му свойства (СНИМКИ)

Глухарчето и полезните му свойства (СНИМКИ)

4 март, 14:00
Басенджи – Странното куче, което не може да лае и възприема себе си като котка (СНИМКИ/ВИДЕО)

Басенджи – Странното куче, което не може да лае и възприема себе си като котка (СНИМКИ/ВИДЕО)

29 май, 18:00
Индия изстреля навигационен сателит от ново поколение

Индия изстреля навигационен сателит от ново поколение

29 май, 16:00
Мъжът, оцелял след две атомни бомби  (СНИМКИ)

Мъжът, оцелял след две атомни бомби (СНИМКИ)

29 май, 14:00
Най-голямата тениска в света попадна в Книгата на рекордите на Гинес (СНИМКА)

Най-голямата тениска в света попадна в Книгата на рекордите на Гинес (СНИМКА)

29 май, 12:00
Trendy News

© 2022 Trendy News - Новини от България и света Abstarc.

Полезно

  • Контакти
  • Политика на поверителност
  • Реклама
  • Партньори
  • Бюлетин
  • Sitemap

Последвайте ни

Няма открити резултати
Виж всички резултати
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА

© 2022 Trendy News - Новини от България и света Abstarc.