Американски диетолози определят авокадото, ябълките, броколите и чиата като най-добрите храни за отслабване и метаболизъм, пише She Finds.
Специалистът и диетолог Триста Бест съветва желаещите да отслабнат да включат в диетата си авокадо. „Комбинацията от фибри и здравословни мазнини в авокадото има положителен ефект върху обмяната на веществата, намалява възпаленията в тялото и помага за по-бързото отслабване“, казва тя.
Специалистът препоръчва на тези, които искат да загубят тегло, да ядат авокадо за закуска с пълнозърнест препечен хляб, а вечерта да добавят малко авокадо към вечерята. Сутрешна порция ще ви помогне да останете сити по-дълго през деня, а вечерната порция ще ви помогне да усвоите тежките храни възможно най-бързо.
Бест също препоръчва използването на семена от чиа в здравословни смутита. Само 30 грама семена съдържат около 10 грама фибри, което ги прави отлично допълнение към вашата диета.
Диетоложката Лиза Ричардс съветва да не забравяме за ябълките. Според нея това е един от най-добрите плодове за тези, които искат да отслабнат. „Една ябълка може да съдържа до четири грама фибри, което ще ускори метаболизма ви и ще ви помогне да останете сити по-дълго“, казва Ричардс.
Тя припомня, че тялото изисква много енергия, за да смила ябълките, което значително засилва метаболизма.
Освен това Ричардс смята, че твърденията, че въглехидратите са основният враг на диетата, са неверни. Тя добави, че пълнозърнестите храни могат да бъдат чудесни помощни средства за отслабване. „Пълнозърнестите храни не се обработват, което губи витамини, минерали и фибри. Те помагат за прочистване на тялото и подобряване на метаболизма “, споделя специалистът.
Ричардс цитира броколите като друг страхотен източник на фибри. „Малко количество броколи може да съдържа до пет грама фибри. Този зеленчук помага за ускоряване на метаболизма ви и също така помага на червата ви да работят правилно “, добавя още диетологът.
Тя съветва желаещите да отслабнат, да хапват броколи три до четири пъти седмично, за да излекуват храносмилателния тракт и да оптимизират метаболизма.
По-рано американски диетолози назовават най-добрите есенни продукти за отслабване. Препоръчват да се обърне внимание на тиквата и брюкселското зеле.
Превод и редакция: TRENDY NEWS