Ако се измъчвате от хронична умора, апатия и загуба на интерес към всичко, което преди много сте обичали, може би е време да направите разлика. Дали просто сте уморени или сте попаднали в burnout?
Какво е бърнаут?
Според психолога Хърбърт Дж. Фройденбергер, който е един от първите, описали симптомите на професионалното изтощение, бърнаут е: „Състояние на умора или чувство на неудовлетвореност, породено от отдаденост на кауза, начин на живот или връзка, които не водят до очакваната награда, цитира Rambler.
Няколко съвета, които ще ви помогнат да заспите, когато сте стресирани
Международната класификация на болестите определя бърнаута като професионален феномен: „Това е синдром, резултат от хроничен стрес на работното място, който не е бил успешно овладян.“
Прегряването обикновено се случва поради три причини:
- Липса на почивка (преумора).
- Липса на мотивация.
- Липса на удовлетворение.
Бърнаутът се характеризира с изтощение, изчерпване и разочарование. Той се случва най-често на хора, които са силно отдадени на работата си. Все пак не можеш да „изгориш“, ако първо не си бил „запален“. Въпреки че изтощението може да бъде преодоляно с почивка, основната част от прегарянето е дълбоко чувство на разочарование и загуба на смисъл.
Според Сергей Сухоставец, директор по развитие на бизнеса в Rocket Work, „изгарянето“ значително намалява производителността. Това е сериозен проблем не само за самия човек, но и за фирмата, в която работи. Струва си да си отговорите честно на въпроса: „Харесвам ли това, което правя?“
Ако дори малки съмнения прокраднат, може би отговорът е точно пред вас и просто трябва да промените сферата си на дейност.
„Отегчени сте от задачите си. Не проявявате интерес към текущите процеси и няма изгледи да промените нещо. Работата ви се превръща в рутина. Разпознахте ли се? Това е първият знак и един от първите сигнали, които подсказват, че е време да помислим за смяна на работата, например.“
Популярна подправка помага срещу хронична умора
„Ако колегите не ви подкрепят или, още по-лошо, постоянно ви критикуват, трябва да помислите за намиране на нови възможности. Такъв натиск и негативно отношение към вас не само могат да причинят изгаряне, но и да влошат здравето ви“, категоричен е Сухотавец.
Също така си струва да запомните, че обикновената умора може да бъде премахната чрез почивка, но бърнаутът – не. Последните етапи на това заболяване се лекуват с медикаменти.
Така че опитайте се да разберете за себе си няколко неща.
Щастливи ли си на работа?
Мотивирани ли сте да продължите напред?
Усещате ли отново енергията след празниците?
Ако отговорите на тези въпроси са да, тогава не бива да се притеснявате! Просто не забравяйте да направите пауза и да се отпуснете. Ако отговорите са отрицателни, тогава трябва да преосмислите отношението си към живота. Трябва да си спомните, че сте свободни да избирате. Отговорността за всички решения е само на вас.
Превод и редакция: TRENDY NEWS