Trendy News
Няма открити резултати
Виж всички резултати
ПАЗАРИТЕ ДНЕС
Weather Forecast widget for website
март 22, 2023
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА
БЮЛЕТИН
Trendy News
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА
Няма открити резултати
Виж всички резултати
Trendy News
Няма открити резултати
Виж всички резултати
efbet
Начало TRENDY ЗА НЕЯ ЗДРАВЕ

Какви са основните причини за лош сън

от Зорница Марчева
2022/06/28
в ЗДРАВЕ, Тренди
Време за прочит: 1 мин.
0
154
СПОДЕЛЯНИЯ
1.9k
ПРЕГЛЕЖДАНИЯ

За да спите добре, трябва да сте имали хубав и ползотворен ден. Това е мнението за „успешен“ сън на доктор Роман Бузунов

Пред Lenta.ru той идентифицира основните причини за лош сън.

Начин на живот, сън и хигиена на спалнята

„Първият голям блок от причини, поради които хората заспиват трудно, включва проблеми, свързани с начина на живот, хигиената на съня и спалнята, споделя докторът.

Сомнологът добавя, както и на всички ни вече тези причини са познати, че може да заспивате трудно от прекомерно пиене на кафе през деня, от нерви или стрес. Към това да добавим неудобния матрак, съседите са увеличили силно телевизора и ви пречи да спите.

Всичко изброено спада към основните и явни причини за пробелмите със заспиването, но има и такива, които са по-малко извесни на обществото.

Соматични проблеми

Също така, според лекаря, проблеми със съня могат да се наблюдават поради заболявания, понякога дори напълно неочевидни.

 „Например имате недостиг навитамин D, на желязо, на витамин B. Може пък да има и увеличен хормон на щитовидната жлеза – така нареченият хипертиреоидизъм“, уточнява той.

сън

Всичко може да е и на психическа основа.

„В учебниците по психиатрия се казва, че на практика всяко психично разстройство е придружено от нарушение на съня, отбеляза Бузунов, така че хората с тревожност, депресия, неврози, биполярно разстройство и т.н. могат да страдат от безсъние.“

Рефлекс „легло – безсъние“

„И черешката на тортата е, че без значение какво първоначално е провокирало безсънието, ако нещо ви е пречило да заспивате нормално за период около три месеца, тогава у вас се формира устойчив условен рефлекс на страх да не заспите. Ако здрав човек си легне, за 15 минути ще дреме, за половин час ще заспи, защото леглото свързва със сън. Ако пък страда хронично безсъние, за какво си мисли, когато се приближи до леглото ? — О, няма да спя.

Поради това кръвното се повишава, отделят се хормони, организмът се стресира и човек наистина не заспива – това се нарича условен рефлекс от страх да не заспиш ”, обясни професорът.

Лежането в леглото за дълги периоди от време, опитвайки се да заспите, само влошава нещата. Колкото и да е странно, техниките за ограничаване на съня работят най-ефективно тук, когато човек намалява времето, прекарано в леглото и изпитва силна сънливост. 

„Достатъчно е да заспивате без страх около три седмици и негативният рефлекс преминава в положителен. Човек ляга и бързо заспива “, обобщи лекарят.

Превод и редакция: TRENDY NEWS

Предишна новина

Защо изпитваме завист и как да спрем да го правим?

Следваща новина

Празнуваме Петровден

Следваща новина
Празнуваме Петровден

Празнуваме Петровден

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

РЕКЛАМА

  • Популярни
  • Коментари
  • Последни
Заслужава ли си наистина да пием вода с краставици или това е загуба на време

Заслужава ли си наистина да пием вода с краставици или това е загуба на време

16 март, 16:00
Най-свирепото сухоземно животно на земята (СНИМКИ)

Най-свирепото сухоземно животно на земята (СНИМКИ)

13 март, 10:00
Защо хората в Китай пият гореща вода сутрин, преди лягане и през деня (СНИМКИ)

Защо хората в Китай пият гореща вода сутрин, преди лягане и през деня (СНИМКИ)

22 февруари, 12:00
Смелата овчарка Хайди, която плува 11 часа, за да спаси стопанина си (СНИМКИ)

Смелата овчарка Хайди, която плува 11 часа, за да спаси стопанина си (СНИМКИ)

16 февруари, 14:00
Дисни пуска мини-сериал на тема Ед Шийрън

Дисни пуска мини-сериал на тема Ед Шийрън

22 март, 12:00
Най-тежкотоварният летателен апарат (СНИМКИ)

Най-тежкотоварният летателен апарат (СНИМКИ)

22 март, 10:00
Първият български народен художник (СНИМКИ)

Първият български народен художник (СНИМКИ)

21 март, 18:00
байдън

Байдън подписа закон за разсекретяването на разузнавателните данни за произхода на COVID-19

21 март, 16:00
Trendy News

© 2022 Trendy News - Новини от България и света Abstarc.

Полезно

  • Контакти
  • Политика на поверителност
  • Реклама
  • Партньори
  • Бюлетин
  • Sitemap

Последвайте ни

Няма открити резултати
Виж всички резултати
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА

© 2022 Trendy News - Новини от България и света Abstarc.