• За нас
  • Реклама
  • Политика за поверителност
  • Контакти
ИЗПРАТИ НОВИНА
събота, август 13, 2022
Trendy News
  • РУСИЯ – УКРАЙНА
  • ПОЛИТИКА
  • INSTA NEWS
  • ИКОНОМИКА
  • TRENDY ЗА НЕЯ
  • TRENDY ЗА НЕГО
  • СПОРТ
  • ОБЩА COOLТУРА
  • COVID-19
  • ИНТЕРВЮТА
Няма открити резултати
Виж всички резултати
Trendy News
РЕКЛАМА
Начало TRENDY ЗА НЕЯ ЗДРАВЕ

Какви са основните причини за лош сън

от Зорница Марчева
юни 28, 2022
в ЗДРАВЕ, Тренди
Време за прочит: 2 мин.
0
Сподели
trendybet

За да спите добре, трябва да сте имали хубав и ползотворен ден. Това е мнението за „успешен“ сън на доктор Роман Бузунов

Пред Lenta.ru той идентифицира основните причини за лош сън.

Начин на живот, сън и хигиена на спалнята

„Първият голям блок от причини, поради които хората заспиват трудно, включва проблеми, свързани с начина на живот, хигиената на съня и спалнята, споделя докторът.

Сомнологът добавя, както и на всички ни вече тези причини са познати, че може да заспивате трудно от прекомерно пиене на кафе през деня, от нерви или стрес. Към това да добавим неудобния матрак, съседите са увеличили силно телевизора и ви пречи да спите.

Всичко изброено спада към основните и явни причини за пробелмите със заспиването, но има и такива, които са по-малко извесни на обществото.

credissimo
Соматични проблеми

Също така, според лекаря, проблеми със съня могат да се наблюдават поради заболявания, понякога дори напълно неочевидни.

 „Например имате недостиг навитамин D, на желязо, на витамин B. Може пък да има и увеличен хормон на щитовидната жлеза – така нареченият хипертиреоидизъм“, уточнява той.

сън

Всичко може да е и на психическа основа.

„В учебниците по психиатрия се казва, че на практика всяко психично разстройство е придружено от нарушение на съня, отбеляза Бузунов, така че хората с тревожност, депресия, неврози, биполярно разстройство и т.н. могат да страдат от безсъние.“

Рефлекс „легло – безсъние“

„И черешката на тортата е, че без значение какво първоначално е провокирало безсънието, ако нещо ви е пречило да заспивате нормално за период около три месеца, тогава у вас се формира устойчив условен рефлекс на страх да не заспите. Ако здрав човек си легне, за 15 минути ще дреме, за половин час ще заспи, защото леглото свързва със сън. Ако пък страда хронично безсъние, за какво си мисли, когато се приближи до леглото ? — О, няма да спя.

Поради това кръвното се повишава, отделят се хормони, организмът се стресира и човек наистина не заспива – това се нарича условен рефлекс от страх да не заспиш ”, обясни професорът.

Лежането в леглото за дълги периоди от време, опитвайки се да заспите, само влошава нещата. Колкото и да е странно, техниките за ограничаване на съня работят най-ефективно тук, когато човек намалява времето, прекарано в леглото и изпитва силна сънливост. 

„Достатъчно е да заспивате без страх около три седмици и негативният рефлекс преминава в положителен. Човек ляга и бързо заспива “, обобщи лекарят.

Превод и редакция: TRENDY NEWS

meat revolution
Предишна новина

Защо изпитваме завист и как да спрем да го правим?

Следваща новина

Празнуваме Петровден

Следваща новина

Празнуваме Петровден

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

През последните 7 дни

  • Популярни
  • Коментари
  • Последни

И Дениз Хайрула от „Ергенът“ лъсна в еротично ВИДЕО 18+

26 март, 22:00

Краят на Алкатраз – най-зловещият затвор в света

7 август, 11:00

Още 10 любопитни факта за комарите

11 август, 16:00

Кои са петте най-стари книги?

7 август, 18:00

Допинг за гении: 7 велики хора, страдали от алкохолна зависимост

6 август, 20:00

„Шинел“ и издигнатият над морала материализъм

13 август, 18:00

Падението на Видинското царство

13 август, 16:00

„Приказка за стълбата“ – да се бориш с властта в името на младите

13 август, 13:00

Истински тъмната страна на комикса в „Батман(2022)“

13 август, 11:00

Интересни факти за Африка

11 август, 18:00

Реклама

abstarc
Trendy News

© 2021 Trendy News.

Уеб Дизайн от 🚀 Abstarc

  • За нас
  • Реклама
  • Политика за поверителност
  • Контакти

ПОСЛЕДВАЙТЕ НИ

Няма открити резултати
Виж всички резултати
  • РУСИЯ – УКРАЙНА
  • ПОЛИТИКА
  • INSTA NEWS
  • ИКОНОМИКА
    • КРИПТО НОВИНИ
    • БИЗНЕС
  • TRENDY ЗА НЕЯ
    • Здраве
    • По-женски
    • Няма да повярваш
    • Хороскоп
  • TRENDY ЗА НЕГО
    • Авто
    • Мъжки работи
  • СПОРТ
  • ОБЩА COOLТУРА
  • COVID-19
  • ИНТЕРВЮТА

© 2021 Trendy News.

TrendyNews.bg използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. В нашата Политика относно бисквитките можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.