Понякога, когато нямаме абсолютно никакво време за пълноценно хранене пропускаме да хапнем сутринта или прибягваме до някои нездравословни закуски.
Със сигурност е по-добре да изберете здравословни храни, които трябва да са наситени с протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. В този случай такова хранене ще ви избави от вечерната лакомия и ще ви помогне да отслабнете. Кои са най-добрите закуски?
Ябълки
На първо място поставяме ябълките. Те са чудесен вариант за бързо задоволяване на глада, тъй като съдържат много витамини и минерали. Освен това са богат източник на флавоноиди и полифеноли, които се считат за мощни антиоксиданти.
Трябва да се опитате да ядете по една ябълка всяка сутрин или да я добавяте към различни плодови и зеленчукови смутита към закуски през седмицата.
Ананас
![закуски](https://n1s2.hsmedia.ru/4c/82/c2/4c82c25d082fcf17a513b12f9f77aaf8/728x485_1_9e952893cb9390e64b3994cf3bbe7ad6@2688x1792_0xac120003_6499844201656182641.jpeg)
Ананасът може да се нарече идеална закуска поради факта, че е силно смилаем, съдържа ензима бромелаин, който насърчава храносмилането. Той може да се консумира на празен стомах и е по-добре да не се комбинира с други продукти.
Моркови
Те несъмнено са чудесен вариант за здравословна закуска, тъй като съдържат голямо количество фибри и са източник на витамин А, който между другото има благоприятен ефект върху целия организъм и носи много полезни качества. Въпреки това, за да се абсорбира добре бета-каротинът, е по-добре да приемате моркови заедно с растително масло или заквасена сметана.
5 диетични закуски за стегнат корем
Овесена каша
![закуски](https://n1s1.hsmedia.ru/5f/03/76/5f037694b7874a8afe942127f95a99e4/728x486_1_9c0fb43b190cf9ed55c8edd996709da1@5000x3337_0xac120003_18828364081656181853.jpeg)
Мъдрите англичани съзнателно започват деня си с овесена каша. Това ястие просто перфектно задоволява чувството на глад. А ако искате да разнообразите, можете да поръсите с канела или да добавите плодове.
Зелена салата
Зелените зеленчуци, които съдържат много полезни витамини и минерали, също ще помогнат за премахване на чувството на глад. Усвояват се много бързо и ще се почувствате като заредени с енергия за целия ден.
Освен това учените са доказали, че цветът има благоприятен ефект върху тялото като цяло.
Превод и редакция: TRENDY NEWS