Trendy News
Няма открити резултати
Виж всички резултати
ПАЗАРИТЕ ДНЕС
Weather Forecast widget for website
септември 28, 2023
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА
БЮЛЕТИН
Trendy News
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА
Няма открити резултати
Виж всички резултати
Trendy News
Няма открити резултати
Виж всички резултати
Начало TRENDY ЗА НЕЯ

Знаци, че ядете прекалено много въглехидрати

от TNews
2022/07/15
в TRENDY ЗА НЕЯ, Няма да повярваш, По-женски
Време за прочит: 1 мин.
0
Снимка: Az-jenata.bg

Снимка: Az-jenata.bg

154
СПОДЕЛЯНИЯ
1.9k
ПРЕГЛЕЖДАНИЯ

Въглехидратите, протеините и мазнините представляват трите основни хранителни вещества, които снабдяват организма с енергия и участват във всички процеси в клетките на тъканите. Въглехидратите са сочени за едни от най-главните виновници за наднорменото тегло, за диабета и за сърдечносъдовите заболявания, свързани с повишените нива на холестерол в кръвта.

Диетичните насоки на специалистите съветват режимът ни да съдържа не повече от 45 до 60% въглехидрати, като останалата част от храната трябва да е заета от протеини и мазнини. Ако въглехидратите надвишават 70% от дневния прием, това е твърде много за тялото и може да има своите негативни последствия за здравето. 

Винаги сте гладни 

Когато ядете твърде много въглехидрати, това ви кара да огладнявате много бързо след като сте се хранили. Не изминава и час след консумация на въглехидрати и вие отново изпитвате силен внезапен глад. Това е така, защото въглехидратите се усвояват изключително бързо, особено в отсъствието на протеини, мазнини и фибри. Това ви кара да огладнявате, защото тялото ви не получава необходимите хранителни вещества за повече и по-дълготрайна енергия. 

Напълнявате 

Рафинираните въглехидрати ви карат не просто да огладнявате, но и да приемате много повече калории от необходимото. Това ви предразполага към напълняване. Захарите, които приемате с простите въглехидрати, се складират под формата на мазнини. Това се случва още по-бързо, ако консумирате рафинирани въглехидрати в отсъствието на протеини, фибри и полезни мазнини. 

Запек

Една от възможните причини за поява на мъчителен запек е прекалената консумация на рафинирани въглехидрати. Когато в менюто липсват достатъчно фибри, изпражненията се втвърдяват и извеждането им от организма става много трудно. Фибрите стимулират движението на червата и освобождаването от токсините.

Подуване и газове 

Въглехидратите могат да причинят газове и подуване. Дискомфортът в корема се случва, защото обработката на твърде много въглехидрати затруднява организма и храносмилателната система, като предизвиква неприятни симптоми. 

Болки в ставите

Тъй като големите количества захари причиняват възпаления в тялото, възможно е да се появят и болки в ставите. Рафинираните въглехидрати причиняват скованост в ставите, болезненост, понякога подуване и зачервяване. Това прави движенията трудни и силно дискомфортни.

Източник: Az-jenata.bg

Предишна новина

Мозъкът и Вселената имат повече общо отколкото си мислите

Следваща новина

Психолог посочи ефективни начини за възстановяване от токсична връзка

Следваща новина
Психолог посочи 4 причини, заради които е полезно да плачете

Психолог посочи ефективни начини за възстановяване от токсична връзка

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

РЕКЛАМА

credissimo
  • Популярни
  • Коментари
  • Последни
Ново 20: Антон Хекимян се оказа гей, излиза с турски модел (СНИМКИ)

Ново 20: Антон Хекимян се оказа гей, излиза с турски модел (СНИМКИ)

18 април, 11:00
Уникално вкусен и лесен за приготвяне катмер

Уникално вкусен и лесен за приготвяне катмер

12 януари, 16:10
Кои са най-скъпите монети в света? (СНИМКИ)

Кои са най-скъпите монети в света? (СНИМКИ)

10 септември, 18:00
Падна тайната за произхода на Снежния човек

Падна тайната за произхода на Снежния човек

25 декември, 23:00
Най-голямата електроцентала в Европа се намира в Турция

Най-голямата електроцентала в Европа се намира в Турция

27 септември, 18:00
Google навършва 25 години днес

Google навършва 25 години днес

27 септември, 14:00
ПИН-кодовете са четирицифрени заради жена

ПИН-кодовете са четирицифрени заради жена

27 септември, 10:00
Мъж е спасил живота на 14 000 евреи

Мъж е спасил живота на 14 000 евреи

26 септември, 18:00
Trendy News

© 2022 Trendy News - Новини от България и света Abstarc.

Полезно

  • Контакти
  • Политика на поверителност
  • Реклама
  • Партньори
  • Бюлетин
  • Sitemap

Последвайте ни

Няма открити резултати
Виж всички резултати
  • ИКОНОМИКА
  • ЛЮБОПИТНО
  • INSTA NEWS
  • ОБЩА COOLТУРА
  • СПОРТ
  • ИНТЕРВЮТА
  • РУСИЯ – УКРАЙНА

© 2022 Trendy News - Новини от България и света Abstarc.