Има огромен брой причини, поради които качваме килограми или пък се борим жестоко, но не можем да отслабнем. Например генетика, хормонален дисбаланс и най-баналната и често срещана пречка – нездравословен начин на живот. Неправилно хранене, липса на движение, лоши навици и много стрес – всичко това може да доведе до развитие на метаболитен синдром.
Метаболитният синдром (известен още като синдром на инсулинова резистентност) е доста често срещано заболяване и според статистиката се наблюдава при 25% от хората в развитите страни – и това е всеки четвърти човек!
Но какво представлява?
Поради редица фактори, по-специално храненето и липсата на физическа активност, клетките на тялото губят способността си да възприемат инсулин и в резултат на това не получават глюкоза. В резултат на това и двете вещества се натрупват в излишък в кръвта и с течение на времето този дисбаланс може да причини редица проблеми, най-сериозните от които са диабетът и сърдечните заболявания.
Когато дисбалансът все още не е толкова силен, все пак се появяват неприятни последствия.
По-специално, това е наддаване на тегло, повишена умора, раздразнителност и общо влошаване на благосъстоянието. Въпреки това, всеки от нас може да предотврати развитието на метаболитен синдром като просто коригира малко диетата и ежедневните си навици.
Струва си да започнете с храненето. Изобилието от бързи въглехидрати в диетата неизбежно води до наддаване на тегло и намаляване на общите показатели за здраве. Според статистиката около 70% от хората, които следят начина си на хранене, все още не получават достатъчно протеини, а те са ключът към здравословно тегло и благополучие. Освен това не забравяйте за бавните въглехидрати, фибри и здравословни мазнини.
Също толкова важна е и физическата активност – ако не можете или не искате да ходите на фитнес, поне се старайте да ходите повече пеша и винаги се качвайте по стълбите, вместо с асансьора. Също така се опитайте да контролирате стреса. Опитайте медитация, дихателни практики или започнете да взимате адаптогени (само след консултация с лекар).
Превод и редакция: TRENDY NEWS
