Професионалисти от различни области ни припомнят важни правила, с които да поддържаме нашето здраве.
Понякога, когато преследваме целите си, се впускаме толкова дълбоко в процеса, че забравяме най-простите действия, които могат да ни помогнат. Не търсете трудния начин, а започнете с малки стъпки. Предлагаме ви да започнете пътуването си към физическо и психическо здраве и мечтаната форма с тези прости стъпки. Представяме ви пет навика, които никога да не забравяте.
Не забравяйте кожата си
Ксения Вебер, козметик: Грижата е въпрос на мотивация и навик – точно както миенето на лицето, миенето на зъбите и вземането на душ.
Ако не се грижите за устната си кухина, здравето на зъбите ви не е на дневен ред – със сигурност ще последват проблеми. Ако не си вземете душ, ще миришете така, че ще направите себе си и околните нещастни. Това означава, че си мием зъбите и вземаме душ, защото разбираме последствията от това. Всичко това се отнася и за грижата за кожата, косата и дрехите ни.
Подреден външен вид, добре поддържана коса, гладка кожа без ранни признаци на стареене са добра мотивация да започнете да се грижите за себе си, ако не сте го правили досега. Като цяло красивият и естетичен външен вид е ключът към успеха в днешния свят. В предишната статия, заедно с психолог, говорихме за това как да започнете да се грижите за тялото и организма си.
Желателно е да помните това постоянно. Ако нямате навика да се грижите за себе си, можете да го създадете за 21 дни, според класиците. И не е нужно да си поставяте суперцел: да купите милион бутилки с неразбираеми имена. Препоръчвам ви да започнете отначало: научете се как нежно и ефективно да почиствате кожата си и да я предпазвате от слънцето. Тези две стъпки са минимумът, който трябва да направите. Докато напредвате стъпка по стъпка, няма да забележите как новият навик ще навлезе в живота ви.
Отървете се от ненужните вещи
Марина Майорова, доктор по психология: Винаги препоръчвам да започнете с подреждане на „топлото си пространство“.
Информационният шум или информационният боклук е нещо, което може да попречи на напредъка ви и да бъде постоянен дразнител, който ви пречи да се концентрирате. Говорим за съвсем различни и понякога неочаквани неща: ненужни вещи в къщата, разсейващи абонаменти в социалните мрежи и дори определени хора.
Какво е влиянието на физическите упражнения върху психичното здраве
Подредете портфейла си, подредете банкнотите си и изхвърлете всички боклуци, а след това в чантата си оставете само това, което ви е необходимо. Приберете всичко, което не използвате, в джобовете си, в гардероба си, в стаята или апартамента си и определено на бюрото си в офиса или у дома. Ще забележите как мислите ви започват да се променят, започвате да гледате на света и на себе си по различен начин, всичко става по-разбираемо, просто и логично, а пред вас може да се открият нови перспективи и виждания.
Отпуснете се
Наталия Фефилова, бизнес коуч, маркетолог: Почивката е задължителна, за да можете да се концентрирате.
Кратките почивки през деня, в които можете да погледнете през прозореца, да направите няколко движения с ръце, да си налеете чаша чай, ви позволяват да работите по-концентрирано, отколкото да седите на едно място през цялото време, без дори да имате възможност да обядвате или да направите няколко обиколки из офиса.
Благодарете на себе си
Рушел Блаво, психотерапевт: Благодарността е най-важното условие за напредък.
Благодарността е най-важното условие за напредък. Когато любимият ви човек ви помага или се грижи за вас, вие изпитвате искрена благодарност и се опитвате да я покажете. Не забравяйте, че най-добрият ви приятел сте вие самите, затова е важно да си благодарите.
Например след сутрешното тичане си позволете любимото си лакомство в малки количества. Ако искате да придобиете навика да четете всеки ден, след като прочетете определен брой страници, си позволете нещо, може би посещение на театър или филм. По този начин ще свързвате навика с приятни емоции и ще ви е все по-лесно да правите нещо всеки път, за да си създадете навик.
Не се сравнявайте с другите
Екатерина Галкина, диетолог, специалист по хранене: Не се ограничавайте с цифри и параметри, които са приети от обществото (напр. 90/60/90).
Но не само упражненията трябва да се харесват, а и резултатът, който получаваме от тях. Много често, когато оценяваме фигурата и външния си вид, се сравняваме с някой друг: с модели, с фитнес инструктор, с момичета от интернет. Но всички модели се снимат в най-добрата си форма, когато изглеждат най-добре. Фитнес моделите оставят най-лошите си форми зад кулисите и ние никога не ги виждаме. Опитваме се да бъдем съвършени, но няма такива съвършени хора.
Важното е да се чувствате комфортно с теглото си, каквото и да е то. Опитайте се да не разчитате на идеали. Просто бъдете най-добрата версия на себе си. Важно е как се държите. Важното е как се чувствате.
Превод и редакция: TRENDY NEWS