Когато се случи неочаквано „тъмно“ събитие от всякакъв мащаб, единственото нещо, което изглежда възможно, е да се потопите в страдание. И, напротив, да изпитваш щастието, което до момента си изпитвал, или спокойствие, се осъжда.
Ако се чувстваме добре, когато всичко около нас е лошо, значи нещо не е наред с нас. Учител по медитация говори за това защо може да се срамуваме от нашите „грешни“ емоции.
ЗАЩО ИЗОБЩО СА НЕОБХОДИМИ СРАМЪТ И ВИНАТА?
Когато се раждаме, имаме 4 основни емоции – тъга, страх, радост и гняв. Научаваме се да изпитваме срам и вина още в процеса на израстване и превръщане в личности.
Срамът и вината са естествени социални емоции, които управляват нашето поведение. Ако ги нямаше, всеки можеше да прави каквото си иска. От една страна, това звучи страхотно, но от друга, понякога благото на обществото се оказва по-важно от желанието на даден човек. В много отношения срамът и вината спасяват обществото от хаоса. Представете си, че искате да вземете протеиново блокче от магазина и да не плащате за него. Ако направите това, тогава освен административно наказание ще получите и осъждане от другите. Ще се срамувате пред тях: а малко от нас наистина искат да се изправят пред това.
Психолог посочи фразите, които убиват хормоните на щастието
Тези две емоции трябва да се разграничават. Човек изпитва вина за това, което е направил, и срам за това кой е. Вината ни помага да коригираме грешките и ни учи да молим за прошка, докато срамът ни предпазва от необмислени действия.
Но тези емоции не са изключително бели. Те имат и друга страна.
КОГАТО СРАМЪТ СЕ ПРЕВЪРНЕ В ЗАПЛАХА
Срамът е свързан със самоопределението: човек се сравнява с другите, чувства се като част от обществото и регулира поведението си в съответствие с приетите в него норми. В идеалния случай човек намира компромис между това да разчита на себе си и да се фокусира върху общественото мнение.
Срамът обаче може да бъде ирационален и токсичен: в този случай човек започва да се срамува от себе си, смята себе си за недостоен да бъде приет в обществото. Появява се изкривяване: другите знаят по-добре от мен какво точно трябва да чувствам, как да изглеждам и как да се държа.
Токсичният срам ви пречи да преоткриете личните граници. Вие буквално губите себе си.
МОЖЕТЕ СЪЩО ДА БЪДЕТЕ ЩАСТЛИВИ!
Току-що си купи нов телефон, а майка ти разби лаптопа си вчера. Като че ли най-добре не е да се радваш на покупката, а да подкрепиш майка си и да направиш всичко, за да я направиш щастлива.
В тази ситуация да помогнете на любим човек и да го развеселите е добро решение, но желанието да се засрамите и да скриете радостта от собствената си покупка е сигнал, че се страхувате да бъдете себе си, различен от другите хора.
Опитайте се да определите от какво точно се страхувате? Страхът от отхвърляне ли е или се страхувате да се откроите от тълпата? Често в мрачни времена хората, които са избрали стратегията на траура, имат нужда от такива оптимисти, които искрено да се радват на живота си.
Като сте щастливи, вие давате пример на другите: да, това също е възможно. Можете да се радвате, без да губите своята човечност.
МЕДИТАЦИЯ СЪС СВЕТЛИНА
Срамът предизвиква много ирационални мисли, които не отговарят на реалността. Ами ако ми се смеят? Ами ако се отвърнат от мен?
Ако почувствате, че срамът ви обхваща, издишайте.
Седнете удобно и затворете очи – ще бъде по-лесно да се абстрахирате от външния вид. Пуснете хубава музика.
Представете си, че сте изпълнени със светлина. Тя идва от пространството около вас, вие я приемате за себе си и светлината ви обгръща като топло меко одеяло.
Ако чуете мислите си и почувствате съпротива, не се плашете, това е нормално. Така че всичко върви както трябва. Безпокойството и безпокойството са естествен отговор на изчистването на негативните вярвания.
Медитирайте 10-15 минути. След това бавно отворете очи и излезте от това състояние.
Повтаряйте практиката възможно най-често, за да чуете гласа на душата си. Позволете на щастието да се настани отново в ежедневието ви.
Превод и редакция: TRENDY NEWS
