Хирургът от NHS Каран Раджан сподели две налични техники за бърз релакс. Неговото видео в социалната мрежа TikTok събра стотици гледания.
@dr.karanr Instant tool for calmness
♬ Night Trouble – Petit Biscuit
В него докторът казва, че много хора нямат възможност да се изкъпят или да се разходят в гората, за да се отърват от натрупания стрес, но има начини, които са ефективни. Те ще ви помогнат да се отпуснете почти моментално.
Най-добрите техники за експресен релакс за тези, които нямат време, са десетсекундно пеене или обичайното – гаргара с вода, посочва докторът.
Психолог посочи 4 причини, заради които е полезно да плачете
„Когато правите някое от тях, вие активирате мускулите в задната част на гърлото и гласните струни, които са свързани с блуждаещия нерв. И когато тонусът на блуждаещия нерв се повиши, моментално се чувствате по-спокойни “, обяснява Раджан.
Той добавя, че използването на тези техники има допълнителна полза, тъй като увеличават вариабилността на сърдечния ритъм (интервалът от време между два съседни сърдечни удара), което позволява на тялото да се адаптира по-добре към стресови ситуации.
Превод и редакция: TRENDY NEWS