Фитнес треньорът Хорхе Круз разкри своята диета за отслабване само за 30 дни. Тя стана най-модерната и най-предпочитана сред американките, пише Marie Claire.
Диетата на Хорхе Круз напомня на популярните диети с ниско съдържание на въглехидрати. Фитнес инстръкторът обаче има различен подход при формулирането на „правилната“ диета.
Диетата се нарича „100“ и тази цифра е основният принцип на хранителната система. Според тази теория за успешното отслабване човек трябва сериозно да ограничи захарните калории до 100 на ден.
Според автора на диетата калориите в храната влияят на организма по различен начин. И така, „захарната“ енергия допринася за натрупването на мазнини в коремната област и сериозно пречи за поддържане на фигурата.
Лесно е да преброите такива калории: просто трябва да погледнете съдържанието на въглехидрати в продукта и да умножите цифрата по 4. Така че, ако в една ябълка има около 20 g въглехидрати, тогава има 80 „захарни калории“. Тоест, ако спазвате диетата „100“, можете да си позволите само една ябълка.
Изключете захарните въглехидрати от диетата си, включете чаша вино и ще имате идеалното тяло – казва Круз.
Пребройте захарта
Една голяма ябълка съдържа 80 „захарни калории“, порция ориз съдържа 250 „захарни калории“.
Но например „вредните“ храни съдържат много по-малко: половин чаша сметана без захар съдържа 16 „захарни калории“, а чаша вино – само 14 „захарни калории“.
Изобщо не е лесно да се спазва такава диета. Всички сме свикнали да хапваме редовно, ако не сладкиши, то поне някои от пресните плодове.
Според теорията на Хорхе Круз се оказва, че ще трябва да избирате между например ябълка, малка порция ориз или кифла и да ядете само храни с високо съдържание на протеини или мазнини през останалата част от деня. Тази диета е добре позната на любителите на диетите с ниско съдържание на въглехидрати: месо, сирене, яйца, масло, маруля, а някои зеленчуци практически не съдържат въглехидрати.
„Всичко е свързано с инсулина“, обяснява Круз. – Всички смятат, че отслабването означава да ядете по-малко и да спортувате повече. Калориите са калории. Но колкото и да ми харесва равенството, то не работи при калории. Не всички са еднакви. „
Книгата на фитнес експерта съдържа както таблици с калории на захар, така и препоръчителни храни. Например любителите на сладкиши могат да си направят диетична кифла без захарни калории. За да го приготвите, трябва да замените обикновеното брашно с ленено брашно и да използвате екстракт от стевия вместо захар. Пилешките гърди, потопени в кокосово брашно и пържени в кокосово масло, също не съдържат захар.
Относно диетата тя е доста разнообразна и резултатите за налице.
За тези, които обаче се съмняват, авторът на новата хранителна система има железен аргумент: при диета „100“ можете да сваляте около 8 кг на месец.
Превод и редакция: TrendyNews