Диетолозите определят продуктите, които ще помогнат на мъжете след 50 години да забавят процеса на стареене, разказва Eat This Not That!
Диетоложката Рейчъл Файн съветва добавянето на авокадо към диетата. Този продукт съдържа мазнини и витамини, които осигуряват антиоксиданти и фитохимикали за удължаване на младостта.
„Мъжете трябва да имат предвид необходимостта да ядат разнообразни храни, богати на пребиотици, за да забавят процеса на стареене“, казва специалистът по чревно здраве Кара Ландау. Тя препоръчва да ядете аспержи по-често и под всякаква форма: печени, пържени или на пара. Той е богат на пребиотици, които насърчават растежа на полезни бактерии в червата.
Диетоложката Джанет Коулман обяснява, че с напредването на възрастта тялото произвежда все по-малко есенциални мастни киселини за здравето на кожата, така че след 50-годишна възраст е особено важно да избираме храни с високо съдържание на омега-3. Тя насърчава да се яде риба по-често, като класира сьомгата, атлантическата скумрия, треската, херингата и рибата тон сред най-полезните видове риба.
Специалистът Мариса Мешулам определя консумацията на зелени един от най-добрите начини за забавяне на стареенето. Спанакът, къдравото зеле и руколата са богати на витамин К, който има противовъзпалително действие върху организма. Може да бъде полезен при заболявания, свързани с възрастта, като сърдечно-съдови заболявания, остеоартрит и остеопороза.
Друг специалист съветва също да се включат ядки като бадеми в диетата, тъй като те съдържат витамин Е, за който е известно, че поддържа кожата здрава и млада и предотвратява мимическите линии. Не забравяйте за горските плодове, допълва диетологът, те също са богати на антиоксиданти и ще помогнат за поддържане на кожата млада. Ако не е възможно да се ядат пресни плодове, експертът предлага закупуване на натурални плодни блокчета.
По-рано бе съобщено, че американският диетолог Триста Бест определя храни, които забавят стареенето на организма след 50 години. Един основен продукт е авокадото, което може да се използва в голямо разнообразие от ястия, от сандвичи до омлети.
Превод и редакция: TRENDY NEWS