Не яж през нощта. Това е едно от основните правила на всеки, който се грижи за фигурата си и не си позволява висококалорични храни. Но издържането на нощната гладна стачка е твърде трудно за мнозина.
Междувременно, учени доказаха, че можете да ядете преди лягане, най-важното е да знаете какво точно и в какво количество. Науката познава храни, които не само са разрешени, но и препоръчителни за консумация преди сън. При късното хранене обаче има някои особености. Ако принадлежите към категорията на хората, които не могат да отказват храна след шест вечерта, знайте, че един час преди лягане (не по-късно!) можете да ядете нискокалорични храни, като за предпочитане е храна, която съдържа аминокиселината триптофан.
Ето кои са храните, които, ако хапваме малко преди сън, няма да навредят на изваяното ни тяло.
Пуешко месо
То е добър вариант за късна „закуска“. Нискокалорично, съдържа протеин. Трябва да напомним, че вечерната употреба на пуйка трябва да бъде умерена. Не си позволявайте повече от 80 г. преди лягане.
Бадеми
Полезно е да ядете малко (не повече от 40 г) бадеми преди лягане. Те съдържат магнезий, който успокоява нервната система, което означава, че допринася за ранното заспиване.
Плодове
Можете да ядете ябълки , но по-добре не сурови, а печени (те се усвояват по-добре). Много триптофан, който ви позволява да заспите по-бързо, съдържат и черешите. Но прекаляването с този чудотворен продукт също не е препоръчително (яжте не повече от 17 черешки на едно хранене).
Най-подходящата диета за всяка зодия
Пълнозърнест хляб
Пълнозърнестият хрупкав хляб също е приемлива вечерна закуска. Съдържа витамини В и В6, чиято липса води до безсъние. Така че, ако наситете тялото си с тях, качеството на съня ви със сигурност ще се подобри.
Ако се страхувате, че няма да можете да заспите от глад, не по-късно от един час преди изгасването на светлините в спалнята, хапнете един от гореизброените продукти без притеснения.
Превод и редакция: TRENDY NEWS
