Използването на интернет и различни проложения и социални мрежи в ежедневието ни е сякаш неизбежно. Дори да нямаме лични профили в най-използваните Facebook и Instagram, то със сигурност ни се налага да използваме други приложения за комуникация.
Наред с другите зависимости, които съществуват, определено можем да кажем, че пристрастяването към социални мрежи се нарежда също на челните места.
Най-вероятно се чудите с какво се характеризира тази зависимост.
Проблемът с употребата на социалните мрежи идва тогава, когато ровенето из информацията в тях, преглеждането на профили на приятели или неангажиращото скролване, започнат да отнемат значителна част от времето на човек, в резултат на което негативно биват засегнати други сфери от живота като работа, семейство и дори хобита.
Повечето смартфони предлагат статистика на това колко и в кое приложение прекарваме най-много време. В началото на новата седмица пък се появяват данни, които сочат колко часа средно на ден сме отделили за телефона си.
И все пак, сигурно си мислите, че не е толкова вредно за вас да скролвате в интернет, да четете новините онлайн или да чатите непрестанно.
Освен вредно за здравето на очите ви, интернет пространството се оказва не особено полезно и за психическото ви здраве.
Сред тях са умора, стрес, по-лош живот, намалена концентрация и интелигентност.
Постоянната информация, която поемаме чрез телефона или компютъра си, води до смяната на емоциите, впечатленията. От своя страна всичко това води до умора и е вредно за здравето.
Другата страна е тази, при която виждаме, че човек, с когото иначе не поддържаме връзка, води страхотен живот. Има скъпоплатена работа, страхотна кола и огромна къща. Повечето от нас обаче не осъзнават, че най-вероятност цялата тази информация е поукрасена.
Възприемайки виртуалния образ за реалност, се създава комплекс за малоценност. Това възприятие наранява самочувствието, уврежда психиката. В резултат на това тялото получава стрес, човек изпада в депресия.
Относно намаляването на интелигентността, хората използват все по-лесни начини да се забавляват. Контактът в социалните мрежи се свежда до харесвания на снимки, кореспонденцията е пълна с емотикони и съкращения. Вместо „добър ден“ вече пишем „здравей“ и всякакви производни.
Знаете за какво говорим, няма нужда да изпадаме в излишни подробности.
Накрая идва въпросът как да се „излекуваме“?
Разбира се, има начини да се справите с тази зависимост. Първата стъпка, както при всички други пристрастявания, е да бъде осъзнато, че има някакъв проблем. След това не е толкова трудно. Най-лесно е да се започне с детоксикация. Това може да се постигне чрез няколко основни стъпки, като изключване на звуковите известия на телефона, проверка на нотификациите само на всеки кръгъл час или пък предварително определено време през деня, в което използването на телефона да е забранено.
Следващата стъпка е да оставите телефона, таблета или лаптопа настрана. С други думи, не взимайте със себе си някое от електронните си устройства с вас в спалнята. Така ще избегнете изкушението проверката им да е последното нещо вечер преди сън и първото след събуждане.
За да не мислите за това дали той/тя ви е отговорила на съобщението, например, е много лесно да си намерите нещо, което да ви разсейва. Почетете книга, подредете гардероба, има толкова много варианти.
И, нещо като последна мярка. Съществуват доста приложения, които да инсталирате и да ви помогнат да контролирате времето си на мобилното устройство. Те са проектирани така, че след като превишите предварително зададеното време, ви изхвърлят или блокират от избраната социална мрежа за кратко време.
Бъдете смели и се огледайте. Животът е още по-пъстър без Facebook, Twitter и Instagram.
